목감기 여름감기 빨리 낫는법

더위와 습기, 습도가 높아지는 요즘 여름철에도 감기가 쉽게 걸릴 수 있다고 합니다. 바로 면역력이 떨어지기 쉬운 여름철 목이 칼칼하고 기침이 잦아진다면 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 이번 시간에는 목감기 빨리 낫는법, 여름감기 빨리 낫는법에 대해 알아보겠습니다

​목감기 빨리 낫는법
충분한 수분 섭취
목감기에 걸렸을 때는 수분 섭취가 매우 중요합니다. 목의 건조함을 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 덥고 습해서 카페인과 알코올 섭취가 늘어날 수 있는데 오히려 탈수를 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물, 허브차, 생강차와 같은 목을 진정시키고 통증을 완화할 수 있는 따뜻한 음료나 수분이 풍부한 수박, 오이 등의 과일을 섭취하면 수분 보충에 도움이 됩니다. 탈수 증상으로 전해질 균형이 깨질 수 있기 때문에 이온음료나 포도당을 섭취해 주며 너무 차갑거나 뜨거운 물은 목에 자극을 줄 수 있기 때문에 따뜻하거나 미온수를 목이 마르지 않더라도 의식적으로 마시는 습관을 갖는 것이 필요합니다

실내 습도 조절
습도가 너무 높거나 너무 낮아도 목 건강에 좋지 않습니다. 40~60% 정도의 실내 습도를 유지하면 목을 촉촉하게 하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가습기가 없다면 수건을 건조대에 널어두어 실내 습도를 높여주거나 샤워를 할 때 증기를 흡입하면 목의 통증을 줄여줄 수 있습니다. 덥다고 에어컨만 작동하면 실내 공기가 오히려 안 좋을 수 있어 자주 환기시켜 신선한 공기를 순환하는 것이 좋습니다

충분한 휴식
목감기 걸렸을 때뿐만 아니라 평소 충분한 휴식과 수면은 면역 체계를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 하루 7~9시간 정도의 규칙적인 수면을 하면 몸의 생체 리듬을 안정시켜 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 수면을 할 때는 조용하고 어두운 환경을 만들어주는 것이 좋고 휴식을 할 때는 몸에 부담되지 않는 자세를 취하는 것이 좋습니다

소금물 가글
목감기 빨리 낫는 법으로 소금물 가글은 목의 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 소금물은 세균, 바이러스를 제거하고 목의 점액을 묽게 하고 제거하는 데 도움을 주어 호흡을 편안하게 해줍니다. 소금물을 입에 머물고 30초~1분 정도 하루 2~3회 반복해서 가글을 하는 것이 좋습니다

꿀과 레몬 섭취
목감기 걸렸을 때 꿀과 레몬은 자연적인 치료제로 통증을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 목을 부드럽게 하고 진정시켜 기침과 통증을 완화하고 항균 작용이 있어 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다