무릎에 물이 차는 이유에 대해 아시나요? 평상시보다 다리가 무겁거나 무릎이 부었다면 물이 찬 증상이라고 볼 수 있습니다. 무릎에 물이 차는 것을 방치하게 되면 일상생활에 불편함을 주고 간단한 보행 등에도 문제가 발생할 수 있습니다
무릎에 물이 차는 이유
다양한 이유로 무릎에 물이 차게 되는데 우리 몸의 방어 기전과 같습니다. 특별한 질환이 없어도 무릎을 많이 사용하면 무릎에 물이 증가할 수 있으며 외상, 감염, 류머티즘 질환 등의 다양한 이유로 물이 찰 수 있습니다. 특히 요즘에는 젊은 층에서 등산이나 운동을 해서 물이 차는 사례가 많은데 운동을 많이 해서 물이 차는 것인지 무릎이 삐끗했거나 인대, 연골판 등의 구조물이 손상돼서 물이 차는 것의 차이가 있기 때문에 어떤 이유와 원인으로 물이 차는지에 대해 알아보는 것이 중요합니다
무릎에 물이 차면 빼야 할까?
무릎에 물이 차 있으면 관절 내부 압력이 올라가 통증과 관절 강직을 유발하고 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 무릎에 물을 빼는 게 좋습니다. 하지만 물을 자주 빼주는 행동은 오히려 세균 감염의 위험이 있기 때문에 주의하는 것이 중요하며, 단순하게 물을 뽑아낸다고 생각하기보다는 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다
무릎에 물이 찰 때 예방법
한 번이라도 물이 찼다면 이후에 재발 가능성이 높기 때문에 평소 생활습관과 무릎에 무리를 주는 자세나 행동을 피해 주는 것이 좋습니다. 운동은 무릎 주변 근육을 강화해 주지만 농구, 축구와 같은 무릎에 무리를 주는 운동은 피하거나 보호대를 착용하여 무릎을 보호해 주는 것이 중요합니다
올바른 자세
평상시 무릎에 무리는 주는 자세는 피하는 것이 도움 됩니다. 양반다리, 쪼그려 앉는 자세는 무릎에 압력을 높이기 때문에 피하는 것이 중요합니다. 양반다리나 쪼그려 앉는 자세는 평상시 습관적으로 할 수 있기 때문에 불편하더라도 올바른 자세를 하는 것이 도움이 됩니다
올바른 운동
운동은 무릎 주변 근육을 강화하는 데 도움이 되지만 무릎에 무리가 갈 수 있는 농구, 축구는 피하는 것이 좋습니다. 무릎에 무리가 덜 가는 운동은 자전거, 걷기 운동이 좋습니다. 처음부터 무리해서 운동하기보다는 일주일에 2~3번 20~30분 정도의 가벼운 강도부터 시작하면서 점차 늘려가는 것이 중요합니다
