잔기침 원인 잦은 기침 멈추는 법

기침은 후두를 포함한 기도의 자극에 의해 반사적으로 발생하는 것으로 연기, 먼지, 이물 등의 외부물질의 흡입에 의한 기도 자극, 가래나 콧물, 위산 등의 내부 분비물질에 의한 자극으로 나타날 수 있습니다. 이번 시간에는 잔기침 원인과 잦은 기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다

잔기침 원인

기관지 건조
건조해진 날씨나 실내가 건조해지면 기관지의 점액이 제대로 생성되지 않아 잔기침 원인으로 볼 수 있습니다. 또한 선천적으로 마른 체질의 경우 호흡기가 약해 물을 충분히 마셔도 소변으로 배출하는 경우가 많아 기관지를 건조하게 만들 수 있습니다

알레르기
실내에서는 잔기침이 없었는데 외부로 나갈 때 잔기침이 심한 경우가 있습니다. 미세먼지, 황사, 꽃가루 등 각종 알레르기로 인해 발생할 수 있으며, 실내에서도 마찬가지로 동물 털, 청소 등으로 인해 알레르기가 발생할 수 있습니다

만성 폐쇄성 폐 질환
폐렴과 같은 호흡기 감염이 발생할 경우 숨이 쉽게 차고 기침을 자주 하게 되는 원인으로 볼 수 있습니다. 폐쇄성 폐 질환이 있다면 폐에 이상이 생겨 잔기침을 할 수 있으니 지속적으로 발생한다면 정확한 진단을 받아보는 것이 필요합니다

잦은 기침 멈추는 법

충분한 수면
수면이 부족할 경우 면역 시스템이 약화되어 감염이나 바이러스에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다. 충분한 수면을 우리 몸의 면역체계를 강화하여 저항력을 높일 수 있기 때문에 규칙적인 수면을 하면 잦은 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다

적절한 실내 습도 유지
건조한 환경이나 실내에 있을 경우 충분한 수분을 섭취하더라도 건조함을 유발하여 호흡기를 자극해 잔기침을 유발할 수 있으며 바이러스나 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들기 때문에 적절한 실내 습도를 유지하는 것이 필요합니다. 외부로 나갈 때는 마스크를 착용하는 것도 좋습니다

따뜻한 물 자주 마시기
차가운 물보다는 따뜻한 물을 자주 마셔주면 잔기침이나 잦은 기침을 멈추는 데 도움이 됩니다. 단 한 번에 많은 양의 물을 섭취하기보다는 조금씩 적당량을 섭취하는 것이 필요합니다

기침약 복용
잦은 기침, 잔기침이 심할 경우 적절히 기침약을 복용하거나 가래약을 복용하여 기침을 억제하는 데 도움을 받는 것도 필요합니다