저혈압에 좋은 음식

저혈압이 있다면 갑자기 혈압이 떨어져어지러움을 많이 느끼게되는데 심할 경우 실신, 발작, 사망에 이를 수 있기때문에 평상시 저혈압에 대해 알고 예방할 수 있는 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 

저혈압

수축기 혈압 90mmHg 미만 이완기 혈압 60mmHg 미만

저혈압 증상

어지러움, 두통, 피로감, 가슴답답, 미열, 발작, 메스껍거나 구토, 정신집중이 안됨, 시력이 흐려짐, 우울증 증상이 있으며 저혈압은 혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는 정도에 따라 무증상에서부터 실신 등 다양한 증상이 나타납니

저혈압 종류

저혈압은 급성 저혈압(쇼크), 본태성 저혈압, 속발성(증후성) 저혈압, 기립성 저혈압, 식후 저혈압, 미주신경성 실신 등 종류가 있습니다

저혈압에 좋은 음식

리놀레산이 풍부한 음식
리놀레산은 몸속에 콜레스테롤이 축적되지 않도록 돕고, 혈액순환을 원활하게 하는 역할을 합니다. 검은콩, 잡곡류, 호박씨, 가시오가피 등이 있으며 가시오가피는 콜레스테롤 축적을 막으며 지방간, 당뇨 등에도 도움이 됩니다

베타카로틴이 풍부한 음식
베타카로틴은 체내에 들어오면 비타민A로 바뀝니다. 면역력 향상, 혈액순환을 도와 저혈압 증상 중 하나인 어지러움증 개선에 도움을 주며 수족 냉증과 어깨 결림 통증 완화에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 녹황색 야채류에 많이 포함되어있습니다. 대표적으로 당근, 시금치, 케일, 부추, 황색호박, 토마토, 살구, 곶감, 미역 깻잎 등이 있습니다

식이섬유가 풍부한 음식
저혈압이 있을 경우 식이섬유가 풍부한 시금치를 섭취하는것이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 음식에는 과일, 채소를 챙겨드시는게 좋은데 시금치, 양배추, 브로콜리, 아스파라거스, 감자, 호박, 사과, 미역, 보리, 현미 등이 있으며 시금치나 양배추같은 녹색 채소에는 질산염이 풍부하여 우리 몸의 일산화질소로 바꿔 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다

마늘
저혈압이 있는 경우 몸이 찬 경우가 많은데 마늘은 인체의 내장을 따뜻하게 만들어주고 신진대사를 향상시켜주어 떨어진 혈압을 정상수치로 올려주고 저혈압 증상으로 힘이 없고 무기력해질 때 무기력함을 없애주어 저혈압 좋은 음식입니다

토마토
혈압이 높을 때 토마토를 먹으면 혈압이 내려가기도하지만 저혈압에도 도움이됩니다. 토마토에는 리코펜 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고 혈관을 보호해주어 혈액순환을 원활하게하여 저혈압에 도움을 줍니다

저혈압 예방법

저혈압이 있는 경우 규칙적인 식사를 통해 단백질, 비타민, 무기질을 충분히 섭취하고, 평상시 물을 충분히 마셔주고 충분한 수면과 적절한 운동을 하는것이 좋습니다. 하지만 과격한 운동은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있기때문에 가벼운 운동인 조깅, 줄넘기, 걷기 등이 좋으며 체력이 길러지면 하체 근력을 키워줄 수 있는 운동을 하는것이 좋습니다.

수분 섭취
저혈압을 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취하는것이 중요합니다. 이즈미오 수소수는 높은 농도의 수소를 함유하고 있으며 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하여 혈관 건강을 개선하고 혈압을 안정화시키는데 도움이 됩니다. 저혈압 증상으로 고민이 있다면 이즈미오 수소수로 충분한 수분 공급을 해주는것이 도움됩니다