가위 눌렸을때 가위 눌리는 이유

가위 눌리는 이유는 피곤할 때나 수면이 부족할 때 렘수면 타이밍에 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 가위눌림은 폐안형과 개안형으로 나뉠 수 있는데 폐안형은 가위에 눌리는 도중 환청을 듣고 공포심을 강하게 느끼며 의지대로 나오기 힘든 것이 특징이며, 개안형은 짧게는 몇 초, 길게는 30분 이상 지속될 수 있으며 후각, 청각, 시각 등의 감각이 선명한 상태에서 가위눌림을 겪는 것으로 불면증, 수면장애로 이어질 수 있습니다. 이번 시간에는 가위 눌렸을때 가위 눌리는 이유에 대해 알아보겠습니다

가위 눌리는 이유

심리적 스트레스, 다이어트 약물복용, 카페인 과다 섭취, 기면증, 불면증, 수면 부족, 신체적 피로, 시차적 기간, 불규칙한 수면 주기 등으로 인해 가위눌리는 이유로 볼 수 있습니다. 대표적으로 격리형 수면마비, 가족형 수면마비, 기면병에 의한 수면마비를 가위눌리는 이유로 볼 수 있습니다

격리형 수면마비
주로 아침에 잠에서 깰 때 일시적으로 나타나는 증상으로 머리는 깨어 있는데 몸의 근육은 마비되는 것으로 일시적인 증상으로 불규칙한 수면, 수면 주기 혼란 등으로 발생할 수 있으며 인구의 절반 정도가 일생에 한 번 또는 여러 번 겪지만 특별한 치료 없이 자연스레 호전되는 편입니다

가족형 수면마비
알려진 사례는 드물지만 유전적인 요인으로 인해 가위눌림이 발생하는 증상으로 X 염색체 우성으로 유전적으로 발생하는 질환으로 알려져 있습니다

기면병에 의한 수면마비
머리는 깨어있지만 몸의 근육은 마비되는 증상으로 기면증 환자의 절반 정도가 가위눌림을 경험하며, 낮에는 졸림증과 감정의 변화가 생기게 됩니다. 기면병에 의한 수면마비는 만성화가 될 수 있기 때문에 조기에 치료하는 것이 중요합니다

가위눌렸을때 해결 방법

가위에 눌렸을때 나도 모르게 빠져나오려고 몸부림치게 되는데 이때 두려운 감정을 더 증폭시킬 수 있기 때문에 가위눌리는 상황을 인정하고 편안한 마음으로 잠을 청하는 것이 좋습니다. 또는 손가락이나 발가락 끝을 움직이거나 주먹을 쥐는 방법도 효과적입니다. 또는 호흡을 하거나 기침을 하는 것도 가위눌렸을 때 해결 방법으로 도움 됩니다

 

가위눌림 예방 방법

평소 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스가 극심하거나 카페인을 자주 섭취하게 되면 가위에 잘 눌릴 수 있기 때문에 줄여주는 것이 좋으며 규칙적인 운동과 잠자기 전 미지근한 물로 샤워하는 것이 도움 됩니다. 만약 불면증, 기면증 등 수면장애가 있다면 치료를 받고 가위눌림이 자주 반복된다면 약물 치료를 받는 것이 도움 됩니다