대추방울토마토 효능 칼로리

대추방울토마토는 토마토 종류 중 하나로 대추와 생긴 것이 비슷하다고 하여 대추방울토마토라고 불립니다. 일반 토마토와 차이점은 껍질이 단단하며, 아삭한 식감이 특징입니다. 이번 시간에는 대추방울토마토 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다

대추방울토마토 효능

다이어트, 체중 감량
100g당 15kcal로 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식으로 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹더라도 포만감이 높아 식욕 억제에 도움이 됩니다. 다이어트할 때, 간식으로 좋고, 섭취했을 때 당도가 느껴지지만 당이 많이 함유되지 않아 혈당 조절에도 도움이 됩니다

항암 작용
토마토에 풍부한 라이코펜이 대추방울토마토에는 약 2배 더 함유되어 있어 효능이 더 좋은 것으로 알려져 있습니다. 라이코펜은 항산화 물질로 활성산소 제거, 암세포의 증식 방지 등에 도움이 됩니다

불면증 방지
세로토닌 성분이 풍부한 대추방울토마토를 꾸준히 섭취하면 멜라토닌 생성을 하여 수면에 도움이 됩니다. 또한 세로토닌이 우리 몸에 부족하면 우울증, 불안장애, 불면증, 감정조절 장애 등의 부작용이 발생할 수 있는데 이 부분을 완화하는 데 도움이 됩니다

콜레스테롤 감소
나쁜 콜레스테롤 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다

눈 건강
대추방울토마토에는 루테인, 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다. 특히 백내장, 황반 변성 등에 긍정적인 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다

대추방울토마토 칼로리

100g당 약 16kcal로 일반 방울토마토보다 약 26% 낮습니다. 칼로리는 낮고 포만감이 높아 다이어트, 체중 감량으로 좋습니다