혈압 정상 수치 고혈압 저혈압 원인 증상

혈압은 우리 건강을 지키는 중요한 지표로 우리 몸에서 중요한 역할을 하게 됩니다. 심장에서 혈액을 펌프질할 때 혈관에 가해지는 압력으로 정상 수치를 유지하는 것이 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 부모님도 혈압이 높아 고혈압 약을 복용 중이셔서 혈압 정상 수치를 유지하기 위해 노력하는 모습을 보니 평상시 혈압 관리에 신경을 많이 쓰는 편입니다. 이번 시간에는 고혈압 저혈압과 혈압 정상 수치에 대해 알아보겠습니다

혈압 정상 수치
혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구분할 수 있습니다. 수축기는 심장이 수축할 때의 압력을 말하며 이완기는 심장이 이완할 때의 압력을 말하게 됩니다. 혈압 정상 수치를 유지하는 것은 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장 질환 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 정상 혈압은 120/80 mmHg 이하, 전단계 고혈압 120~129/80 mmHg 이하, 1기 고혈압 130~139/80~89 mmHg, 2기 고혈압 140/90 mmHg 이상으로 정의하게 됩니다

고혈압 원인 증상
고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태로 원인으로는 유전적, 비만, 운동 부족, 나트륨 섭취, 스트레스, 음주, 흡연 등의 다양한 원인으로 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 살ㅇ자'라고 불리며 두통, 어지러움, 코피, 시각 장애, 가슴 통증 등의 증상이 나타나며 혈압이 130/80 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단하게 됩니다

저혈압 원인 증상
저혈압은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태로 원인으로는 탈수, 심장 문제, 내분비 문제, 약물, 영양 결핍 등의 다양한 원인으로 어지러움, 현기증, 피로감, 실신, 집중력, 저하, 메스꺼움 등의 증상이 나타나며 혈압이 100/90 mmHg 미만일 경우 저혈압으로 진단하게 됩니다

예방법
균형 잡힌 식습관
저지방 단백질, 과일, 채소, 통곡물 등 균형 잡힌 식사를 하고 감자, 시금치 등 칼륨이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 혈압 조절에 도움이 되며, 평소 나트륨 섭취가 많았다면 식단을 조절하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다

규칙적인 운동
유산소와 근력 운동을 주 2회 이상 규칙적으로 하는 것이 혈압 건강에 도움이 됩니다

음주, 흡연
흡연은 혈압을 높이고 심혈관 질환을 유발할 수 있기 때문에 금연을 하는 것이 좋고 알코올 섭취도 제한하는 것이 혈압 건강에 도움이 됩니다

이외에 체중 관리와 스트레스 관리, 충분한 수면을 통해 건강한 혈압 관리를 할 수 있습니다. 또한 정기적으로 혈압을 측정하여 자신의 혈압 상태를 체크하는 것이 필요합니다