수박 많이 먹으면 될까? 수박 효능 부작용

더운 여름에 먹기 좋은 과일 중 하나인 수박은 시원하게 먹으면 남녀노소 수분이 많고 달콤해 갈증 해소를 하고 기분을 좋게 만들어줍니다. 하지만 수박 많이 먹으면 될까? 라는 의문이 들 수 있습니다. 이번 시간에는 수박 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

수박 많이 먹으면

이뇨작용 촉진
수박에는 칼륨, 시트룰린 성분이 풍부하여 많이 먹으면 이뇨작용이 활발해져 화장실을 자주 갈 수 있습니다. 적당한 이뇨작용은 건강에 좋지만 수박을 많이 먹으면 소변에 수분과 함께 전해질도 함께 배출되기때문에 신장 기능이 약한분들은 신장에 부담이 생길 수 있습니다

혈당 상승​
수박은 칼로리가 낮지만 단맛이 강하고 당분 함량이 높은 과일이기때문에 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을 악화시키고 혈당을 빠르게 올리며 체중이 증가할 수 있습니다. 당뇨병이 있다면 적당량을 섭취하는것이 중요합니다

소화 불량
수박은 수분 함량이 높지만 많이 먹으면 소화 장애를 일으킬 수 있어 장에 부담이 될 수 있어 복통, 설사, 배앓이 등의 증상을 경험할 수 있습니다

고칼륨혈증
수박은 칼륨 함량이 높아 많이 먹으면 고칼륨혈증이 발생할 수 있기때문에 신장 질환자는 많이 섭취 하지 않게 하는것이 도움됩니다

수박 효능

수분 보충
더운 여름철엔 수분 보충이 반드시 필요합니다. 수박은 약 90% 수분으로 이루어져있어 수분 보충, 갈증 해소에 좋은 과일로 수분이 부족하면 체온조절, 탈수 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다

항산화 효과
수박에 항산화 물질인 리코펜과 비타민A, 비타민C가 풍부하여 자외선 차단, 세포 손상 방지, 노화 방지 등 피부 건강과 활성산소를 제거하여 건강에 도움이 됩니다

피로회복
더운 여름 쉽게 지칠 수 있는데 수박에 함유된 비타민C와 아르기닌 성분은 피로회복에 도움이 됩니다

심혈관 질환
수박에 풍부한 시트룰린 성분은 혈관을 이완하여 혈액순환을 원활하게하고 칼륨, 마그네슘은 체내 노폐물을 배출하고 혈압을 낮추는 등 심혈관 질환에 도움이 됩니다

체중감량, 다이어트
수박은 칼로리가 낮은 과일로 알려져있습니다. 또한 식이섬유와 리코펜 성분도 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고 체지방을 분해하여 체중감량, 다이어트에 도움이 됩니다