편도염 좋은 음식 증상 원인 예방법

날씨가 건조한 환절기에 목이 칼칼하고 따가운 느낌이 난다면 편도염을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 환절기에 주의해야 하는 편도염은 한번 걸리면 말을 하고 음식을 섭취하는데 불편함이 있기 때문에 평상시 예방하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 편도염 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다

편도염 원인
편도염은 편도선에 일어나는 염증으로 편도선염이라고도 합니다. 입과 코로 들어오는 항원에 대해 반응하고, 목 점막 표면을 방어하기 위한 항체를 만들어 분비하는 조직으로 이곳에 바이러스, 세균 등이 들어와 감염되어 염증이 생기는 것을 말합니다

편도염 증상
편도염은 일반 감기와 비슷한 목 통증, 부종 등이 나타나며 급성 편도염과 만성 편도염으로 나눌 수 있습니다. 급성 편도염은 감기 이후 발병률이 높아 비슷하게 생각해서 가볍게 넘길 수 있지만 갑작스러운 고열과 오한, 목이 따끔거리는 증상이 심해지며 음식물을 섭취할 때 통증이 발생하게 됩니다. 7~10일 정도 지나면 편도염 증상이 호전되게 됩니다. 만성 편도염은 반복적으로 급성 편도염이 나타는 경우 염증으로 불편함을 느끼게 되는데 심한 경우 편도 절제술을 받아야 될 수도 있습니다

편도염 좋은 음식
요거트
요거트에는 유산균이 풍부하여 장내 미생물의 균형을 조절해 주고 면역력을 높여주는 데 도움이 되어 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다

비타민이 풍부한 과일
면역력을 높이기 위해 비타민C를 꾸준히 섭취하면 항염증 효과가 있고 편도염 예방에 도움이 됩니다. 특히 오렌지. 키위, 딸기, 레몬 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 유자차, 레몬 차를 마셔주는 것도 좋습니다

생강차
항산화 성분이 풍부한 생강은 항염증 효과를 갖고 있어 편도염, 인후통 등이 있을 때 생강차를 따뜻하게 마셔주면 염증, 통증 완화, 기침, 가래 완화에 도움이 됩니다

베리류
블루베리, 딸기, 블랙베리 등 베리류에는 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이고 편도염 증상, 완화에 도움이 됩니다

수분 섭취
물은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 수분이 부족하면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 꾸준히 수분을 섭취하면 대사작용을 원활하게 하여 면역력을 높여주고 감염을 막아주기 때문에 꾸준하게 수분을 섭취해 주는 것이 좋습니다

편도염 예방
충분한 수분 섭취
편도염은 건조한 환절기에 자주 발생하는 질환으로 수분 섭취를 꾸준하게 하여 입안을 건조하지 않게 하는 것이 좋습니다. 물을 꾸준히 마시거나 미지근한 차 또는 도라지, 생강, 배 등의 차를 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다

위생 관리
편도염은 바이러스, 세균 등의 원인으로 발생되기 때문에 평소 위생 관리를 철저히 해주는 것이 중요합니다. 외출 후 손발을 씻고 양치를 깨끗이 하고 음식 섭취에도 주의하는 것이 필요합니다

충분한 수면
수면 부족과 스트레스는 면역력을 저하시킬 수 있기 때문에 충분한 휴식과 수면을 통해 면역력 향상을 해주는 것이 좋습니다