타트체리는 불면증 개선에 좋은 과일로 수면을 유도하는 생체 호르몬인 멜라토닌의 원활한 분비를 도와 수면의 질 향상 및 수면시간을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 일반 체리와는 다른 품종으로 단맛은 덜하며 신맛이 강하고 색깔도 선명한 붉은빛을 띠는 것이 특징입니다. 이번 시간에는 타트체리 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다
타트체리 효능
불면증 개선
불면증이 지속되면 만성적인 피로에 시달리게 되는데 타트 체리에는 수면 호르몬인 멜라토닌이 다른 체리에 비해 20배가 더 함유되어 있어 생체리듬을 조절하여 수면 시간을 일정하게 하고 뇌를 진정시켜 숙면을 유도하여 수면의 질을 높여줍니다
눈 건강
베타카로틴이 풍부한 타트체리는 몸속에 들어오면 비타민A로 전환되어 눈 건강에 도움이 되어 시력 보호, 야맹증, 안구건조증을 예방하는 데 도움이 됩니다
변비 개선
섬유질이 풍부한 타트체리는 장운동을 활성화하여 배변활동, 변비 예방에 도움이 되며 콜레스테롤이 몸에 흡수되지 못하게 막아 심혈관질환 예방하는 데 도움이 됩니다
노화 방지
타트체리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 염증과 활성산소를 억제하여 노화를 방지하여 면역력을 높여 다양한 질병을 예방할 수 있으며 피부 건강에도 도움을 주며 주름, 건조함, 색소침착 등에 도움이 됩니다
심혈관 질환 예방
퀘르세틴, 안토시아닌, 칼륨 등과 같은 성분이 풍부하여 혈압 조절을 하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방하는 데 도움이 됩니다
체지방 감소
타트체리를 꾸준하게 섭취하면 체지방이 감소되어 체중 감량, 다이어트에 도움이 됩니다
치매 예방
안토시아닌이 풍부한 타트체리는 뇌세포의 노화를 막아주고 학습, 기억능력을 활성화하는 데 도움이 됩니다
당뇨 예방
GI 지수가 낮은 타트체리는 당뇨병 환자들에게 좋은 과일로 혈액 속의 콜레스테롤 농도를 낮춰 당뇨 예방에 도움이 됩니다
그 외에 타트체리 효능은 통증 예방, 염증 완화, 통풍, 두뇌 건강, 암 예방 등에 도움이 됩니다
타트체리 부작용
산도가 높은 타트체리는 산도가 높아서 과다하게 섭취하면 속 쓰림, 위장장애가 나타날 수 있으며 식이섬유가 풍부하여 배변활동, 변비에 긍정적인 효능이 있지만 과하게 섭취하면 대장 운동이 지나치게 촉진되어 설사, 구토 증상이 나타날 수 있기 때문에 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 혈압, 혈당 관련 약을 복용하고 있는 분이나 임산부, 수유 중인 경우 전문의의 진단을 받은 후 섭취하는 것이 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다
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