생강차 효능 부작용 먹는법

환절기나 겨울철에 주로 찾는 것이 바로 생강입니다. 생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여주는데 효능이 있으며 활성산소를 제거하여 세포 노화, 피부 탄력 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 감기, 독감 등 면역력이 저하되었을 때 도움이 되는 생강 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

생강 효능

면역력 향상
생강차에는 진저롤, 사포닌, 비타민C, 비타민B6, 철분 등의 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 산화 스트레스를 억제하고 감염에 대한 저항력을 향상시켜 면역력 향상에 도움이 되며, 생강에 포함된 매운맛을 내는 진저롤 성분은 바이러스와 싸우며 강력한 살균 효능이 있어 감기 증상을 완화할 수 있습니다

여성 건강
생강은 몸을 따뜻하게 만들어주어 생리통, 손발이 차가워진 수족냉증이 있는 여성에게 도움 되며, 신진대사를 원활하게 하고 혈액순환에 도움이 됩니다

소화 기능 향상
생강차는 천연 소화제로 불릴 만큼 위장관의 연동 운동을 활발하게 만들어 소화 기능 향상에 도움이 됩니다 

항암
생강에 풍부한 진저롤과 올레오레진 성분이 염증과 암세포 성장을 억제시켜주며 사포닌 같은 항산화제와 진저롤에서 항암 효능을 기대해 볼 수 있습니다 

관절염 통증
생강에는 진저롤, 파라돌, 쇼가올, 진저론 등의 성분들이 관절염의 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 생강차로 마시거나 요리에 생강을 넣어 먹으면 관절염 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다

복부 팽만감 감소
속이 메스꺼울 때 생강차를 마셔주면 소화 불량과 복부 팽만감을 해소하는 데 도움이 됩니다. 생강에 포함된 화합물은 체내의 과잉 가스를 제거하고 소화 기관을 자극하여 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다

편두통 완화
평소 편두통이 심하다면 생강차를 꾸준하게 섭취하는 것이 중요합니다. 생강차는 프로스타글란딘의 합성을 억제하여 혈관이 압력을 받거나 부어오르는 것을 막아주어 편두통을 진정시키는 데 도움이 됩니다

생강차 부작용

생강은 위액 분비를 촉진시키는 역할도 하지만 위 위점막에 자극을 주기도 하여 단시간에 많은 양의 생강, 생강차를 섭취할 경우 복통, 설사를 유발할 할 수 있습니다. 면역력이 저하되거나 감기, 독감으로 고생할 때 생강차를 마셔주면 몸을 따듯하게 해주어 도움이 되지만 몸에 열이 많아 고생하는 경우 생강을 자주 복용하는 것은 오히려 방해가 될 수 있습니다. 치질, 위궤양, 십이지장궤양 같은 출혈성 질환이 있는 경우 생강의 섭취를 소량 섭취해야 합니다. 생강을 섭취하거나 생강차로 마실 경우 혈관을 확장시키기 때문입니다

생강차 먹는법

생강은 생으로 섭취하게 되면 맵고 알싸한 맛이 강하기 때문에 주로 음식에 넣어먹거나 차로 마시는 것이 좋습니다. 생강차로 마실 때는 레몬, 대추, 도라지, 꿀 등을 넣어 마시면 시너지를 낼 수 있습니다. 생강은 얇게 썰어 끓여서 섭취하는 것이 좋은데 번거로운 경우 티백이나 스틱으로 된 제품으로 드셔도 생강의 효능을 느낄 수 있습니다