에스트로겐이 풍부한 석류의 효능 부작용

석류는 과거 이집트의 클레오파트라와 중국 양귀비가 즐겨 먹었다고 해서 더 유명합니다. 석류는 흔히 여성에게 좋다고 알려져 있지만 남녀 모두에게 좋은 과일로 남성에게는 강장 작용, 전립선 등에 도움이 되고, 여성들에게는 여성호르몬인 에스트로겐을 많이 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이번 시간에는 석류의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

석류의 효능

항산화 물질 풍부
석류는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 신경과민, 우울증 등의 갱년기 증상을 완화하며 안토시아닌과 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부하여 활성산소와 세포 손상을 막아주며 눈 건강, 피부 노화 방지, 독소 제거, 염증 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

피부미용, 다이어트
석류는 칼로리가 낮고 폴리페놀 성분이 식욕을 억제해 주어 포만감이 높은 과일 중 하나입니다. 때문에 체지방을 분해하는데 효과가 있어 다이어트에 도움이 되며, 항산화 성분과 비타민이 풍부하여 피부미용과 노화 방지에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

심혈관질환 예방
석류의 과즙은 심장과 간장의 기능을 회복시켜주며 동맥경화, 전립선암에 효과가 있습니다. 안토시아닌이 풍부한 석류는 혈액순환을 돕는 리코펜은 혈관 건강과 남성 성 기능 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

면역력 향상
비타민C와 비타민E가 풍부한 석류는 우리 몸의 면역력을 향상시키는데 좋은 과일입니다. 풍부한 비타민C와 E가 신진대사를 촉진시키고, 항산화 성분이 들어있어 세균과 바이러스를 이길 수 있는 면역 체계를 향상시켜주며 녹차보다 3~4배 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있습니다

피로회복
석류의 효능으로는 피로회복을 꼽을 수 있습니다. 활성산소와 혈액 속의 노폐물이 쌓이게 되면 피로하게 되는데 석류의 껍질과 씨앗, 과육에 피로물질을 제거해 주는 물질이 다량 함유되어 있어 피로회복에 도움이 됩니다

장 건강, 소화력 향상
섬유질이 풍부한 석류는 장운동을 향상시켜 장 건강을 증진시키며 변비를 해소하고 위와 장 질환의 위험을 줄여줄 수 있습니다. 또한 장의 염증을 줄이고 소화력을 향상시켜 크론병, 궤양성 대장염 등의 염증성 장 질환을 가라앉히는 것으로 알려져 있습니다.

탈모 예방
탈모에 고민이 많다면 석류를 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 석류에 풍부한 에스트로겐은 머리카락 속 콜라겐의 합성을 도와 모근을 건강하게 해주어 탈모 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다

석류 부작용

석류는 많은 이점이 있지만 과다 복용하면 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 탄닌 성분으로 인해 변비로 고생할 수 있고 심장질환자분들은 혈액응고 현상이 발생할 수 있기 때문에 전문의와 충분한 상담을 받은 후 섭취하는 것이 좋습니다