뱃속 가스 차는 이유 알아보세요

가스가 자주 찬다면 일상생활에 불편함을 줄 수 있습니다. 복통과 복부팽만감은 더욱 불편함을 줄 수 있는데 이번 시간에는 뱃속 가스 차는 이유에 대해 알아보겠습니다

뱃속 가스 차는 이유

가스가 많이 발생하는 음식 섭취
평상시 섭취하는 음식 중에는 유독 가스를 유발할 수 있는 음식들이 있습니다. 생양파, 당근, 생마늘, 양배추, 우유, 탄산음료, 설탕, 알코올, 인공감미료, 사과, 자두, 고기류 등은 가스가 많이 발생하는 음식으로 뱃속 가스가 찬다면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다

스트레스 과다
스트레스를 많이 받게 되면 뱃속 가스 차는 이유로 볼 수 있습니다. 스트레스로 인해 위와 장운동이 둔해지면서 복부에 가스가 차는 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 과식, 맵고 짠 음식, 소화기관에 무리가 되는 음식들을 섭취하면 뱃속 가스를 유발할 수 있습니다

장내 유익균 감소
장내 유익균과 유해균의 세균총 비율에 문제가 생겨 뱃속 가스가 발생할 수 있습니다. 잘못된 식습관으로 인해 장 점막세포가 손상되면서 소화를 돕고 음식물에서 영양분을 흡수하는 유익균은 죽고 유해균만 늘어나면서 뱃속 가스가 발생할 수 있습니다

역류성 식도염
역류성 식도염은 위 내용물, 위산이 식도를 역류해 발생하는 식도의 염증으로 과음과 와식, 흡연 등으로 인해 식도염 증상을 악화시킬 수 있으며 평소 식 후 바로 눕거나 술, 담배, 커피, 홍차, 과일주스, 탄산음료 등의 섭취로 인해 뱃속 가스를 유발할 수 있습니다

활동량 부족
평소 앉아서 근무하거나 운동 부족, 활동량이 부족한 경우 장의 움직임이 적어져 소화를 더디게 하고 배에 가스를 차게 하는 이유로 볼 수 있습니다. 또한 먹고 바로 눕는 습관으로 인해 역류성 식도염 증상도 발생할 수 있으니 활동량이 부족하다면 식후 가볍게 산책을 하거나 업무 중간중간 스트레칭을 통해 활동량을 늘리는 것이 좋습니다