번데기 효능 단백질 칼로리 알레르기 부작용

번데기는 보기에는 징그럽지만 영양소도 풍부하고 맛도 좋아서 길거리에서 흔하게 볼 수 있는 고단백 저칼로리 간식으로 술집에서도 안주로도 볼 수 있습니다. 번데기는 고단백 식품으로 필수 아미노산도 풍부하며 100g당 11~14g 정도의 단백질이 함유하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 이번 시간에는 번데기 효능과 단백질 칼로리 알레르기 부작용에 대해 알아보겠습니다​

번데기 효능

소화 흡수 도움
번데기에는 리놀산과 올레산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화 흡수를 도와주는 역할을 하는 데 도움이 됩니다. 올레산은 불포화지방산의 일종으로 위장의 소화와 흡수를 돕고 복부팽만이나 식욕부진, 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다

혈관계 질환 개선
번데기에는 레시틴 성분이 풍부하여 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어 혈관과 혈액이 깨끗해지고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 뇌혈관 등 각종 혈관계 질환 예방, 개선하는 데 도움이 됩니다

다이어트 도움
고단백 저칼로리로 알려진 번데기는 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트할 때 주로 먹는 닭 가슴살 보다 칼로리가 낮고 풍부한 단백질로 다이어트 시 섭취하기 좋으며 칼로리가 높기 때문에 운동을 병행하면 다이어트에 더 좋은 효능을 느낄 수 있습니다

빈혈 예방
빈혈 증상이 있을 때는 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋은데 번데기에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방, 개선에 도움이 됩니다

정력 향상
수컷 번데기에 함유된 단백질에는 약 1782개의 아미노산으로 구성되어 있어 정력 향상에 도움이 되며, 남성 발기 촉진 성분 중 하나인 사이클릭 GMP의 활성을 촉진하는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다

뇌 건강 강화
번데기의 레시틴 성분은 뇌 혈액순환과 뇌세포 발달에 도움을 주며 혈액순환을 원활하게 해주는 데 도움이 됩니다. 또한 머리를 맑게 하고 뇌를 활성화시켜 뇌 건강과 두뇌 발달, 치매예방에 도움이 됩니다

스트레스 완화
번데기 효능에는 스트레스와 피로 해소에 도움 되는 성분인 비타민B, 비타민B1, 비타민B6 등이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스 완화에 도움이 됩니다

번데기 부작용

번데기를 과다하게 섭취할 경우 복통, 설사를 유발할 수 있으며, 체질에 따라 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 번데기를 섭취할 시 발진, 부종이 발생한다면 부작용을 의심해 볼 수 있기 때문에 섭취를 중단하고 빠르게 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 또한 번데기를 조리할 때는 소금을 많이 넣게 되면 많은 나트륨을 섭취할 수 있기 때문에 적당히 넣어서 조리하는 것이 좋습니다