사과식초 효능 당뇨 혈당 먹는법 부작용

사과식초는 체중 감량, 당뇨, 심장 등 다양한 건강에 효능이 있습니다. 하지만 잘못된 먹는법으로 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 

사과식초

식초는 과거에 방부제나 조미료로 사용해왔으며 치료제로도 사용될 만큼 건강에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 사과식초는 비타민C, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는 식초를 말합니다

사과식초 효능

다이어트
사과식초를 매일 1~2 숟가락을 섭취하면 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 매일 약 30ml 정도 꾸준히 섭취한 사람과 먹지 않은 사람보다 체중, 체질량지수, 내장지방, 식욕 등이 더 많이 감소하며, 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되고 효소와 섬유질이 지방 대사를 도와 지방 축적을 늦추는 데 도움이 되어 체중 감량과 다이어트에 도움이 됩니다

모발 건강
목욕할 때 사과식초를 한 컵을 섞거나 머리를 감을 때 몇 방울 떨어뜨리면 윤기를 더해주며 재생하는데 효능이 있습니다

당뇨
사과식초를 물에 희석하여 꾸준히 섭취하였을 때 혈당과 당화혈색소 수치가 낮아지는 데 도움이 되며 혈당의 급격한 상승을 억제하여 당뇨에 도움이 됩니다

피부 건강
사과식초는 모공의 잔여물, 여드름, 뾰루지, 검버섯, 기미, 모공수축, 피부 처짐, 블랙헤드 제거에 도움이 됩니다

변비 해소
사과식초에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장내에 쌓인 노폐물을 배출시켜 장내 환경을 개선해 변비와 설사 해소에 도움이 됩니다

피로회복
사과식초에 풍부한 유기산은 피로회복 효과가 있는 사과산과 구연산이 포함되어 있어 피로한 근육에 축적되는 젖산의 대사를 도와 피로 회복과 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다

사과식초 부작용

사과식초를 섭취 후에는 바로 양치질은 피하는 것이 좋습니다. 사과식초는 알칼리성으로 섭취 후 양치를 하면 치아가 마모되거나 손상될 수 있기 때문에 최소 30분 이후 양치질을 하는 것이 좋습니다. 또한 과다 섭취할 경우 위와 식도에 자극을 줄 수 있으며, 사과식초를 먹은 후 바로 눕게 되면 역류할 수 있기 때문에 생활습관과 자기 전 섭취는 피하는 것이 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다

사과식초 먹는법

사과식초는 말 그대로 식초로 그대로 마시면 위장을 쓰리게 할 수 있기 때문에 공복이나 식전에는 피하는 것이 중요합니다. 사과식초 먹는법은 물에 희석하여 마시거나 샐러드드레싱으로 활용 가능합니다.