당알콜 혈당 당뇨 장점 종류 부작용

당알콜이란 단어는 낯설지만 무설탕, 제로 슈거 등으로 된 과자나 음료는 많이 접하게 되면서 익숙합니다. 당알콜은 설탕이나 당을 대체하는 에리스리톨, 말티톨같은 성분이 들어있는데 설탕 대체로 단맛이 나면서 열량도 낮아 다이어트에 도움 되고 혈당관리에도 긍정적인 효능이 있다고 알려져 있지만 과다 섭취하게 되면 오히려 역효과를 볼 수 있다고 합니다. 

당알콜 종류

에리스톨, 락티톨, 만니톨, D-말티톨, 말티톨시럽, D-소비톨, D-소비톨액, 이소말트, 자일리톨, 폴리글리시톨시럽 등의 있습니다

당알콜 장점

당알콜은 청량한 단맛을 내는 감미료로 설탕과 알코올의 중간 형태의 화합물로 당알코올이란 이름과 다르게 알코올을 함유하고 있지 않습니다. 설탕 보다 당도와 열량이 낮아 대체 감미료로 사용되거나 다이어트를 하거나 혈당 관리를 하는 분들이 섭취하면 혈당 수치를 급격히 올리지 않아 인슐린 분비에 긍정적인 효능이 있습니다. 

당알콜 부작용

무설탕, 제로 슈거로 만들었다는 함정으로 당알콜 과자나 음료를 마음껏 섭취하게 되면 오히려 부작용이 발생할 수 있습니다. 설탕보다 열량이 낮은 것이지 열량 자체가 낮은 것이 아니기 때문에 섭취하는 즉시 혈액으로 흡수되어 혈당을 올려 당뇨를 앓고 있는 분들은 섭취에 주의가 필요하며, 과다 섭취하게 되면 복통과 설사를 유발하며, 당알콜 특성상 수분을 함유하고 소화가 잘되지 않아 소화기가 예민하다면 섭취하기 전 주의가 필요합니다