차전자피 가루 효능 부작용

차전자피는 질경이 씨앗 껍질을 가루로 만든 것으로 약용 이외에도 식품으로도 사용됩니다. 차전자피는 어디든 흔하게 볼 수 있고 밟고 밟혀도 질기게 산다고 하여 질경이라는 이름이 지어졌고 수용성 섬유질로 구성되어 있어 물에 용해되어 장에서 젤과 같은 물질을 형성하여 물을 흡수하고 대변을 부드럽게 하여 규칙적인 배변활동을 하는데 효능이 있습니다. 이번 시간에는 차전자피 가루 효능에 대해 알아보겠습니다

​차전자피 가루 효능
배변활동, 변비 예방
차전자피는 80%의 식이섬유로 구성되어 있어 위장에서 소화된 음식들을 빠르게 대장을 통과하여 배변활동, 변비 예방에 도움이 됩니다. 충분한 수분을 섭취해야 긍정적인 효능을 볼 수 있습니다

혈당 조절
차전자피의 식이섬유는 인슐린 분비, 혈당을 낮추는데 긍정적인 효능이 있습니다

심장 건강
차전자피는 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 건강에 도움이 되며, 수용성 식이섬유는 담즙의 재흡수를 막아 담즙 생성에 필요한 콜레스테롤 사용량을 높이기 때문에 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 됩니다

체중 감량, 다이어트
차전자피를 섭취하면서 운동을 하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 즉각적인 효과를 보는 것이 아니라 장기적으로 섭취하면 식이섬유가 풍부한 채소, 과일과 비슷한 원리로 체중 감량에 도움이 되며, 포만감이 높아 과식을 줄이게 되어 다이어트에 도움이 됩니다

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차전자피 가루 부작용
차전자피는 차가운 성질로 평소 몸이 차갑다면 복통이 발생할 수 있으며 설사, 변비, 구토 증상, 소화불량 등이 나타나며, 수분 섭취량을 늘리지 않게 되면 식이섬유가 장에서 단단해져 변비를 유발할 수 있기 때문에 하루 최소 1.5리터에서 2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 부작용을 줄일 수 있습니다