배에 가스 빼는 법, 방귀 가스차는 이유 증상 혈자리

사회생활을 하면서 의자에 앉아있는 시간이 많아지고 서구화된 식습관, 운동 부족, 과도한 음주, 스트레스로 인해 소화 기능이 떨어지고 배에 가스차는 현상이 지속적으로 발생하는 경험을 하게 됩니다. 가스가 차서 방귀가 배출되지 않으면 소화불량, 불쾌감, 두통 등 다양한 증상들이 생겨 일상생활에 문제가 생길 수 있기 때문에 배에 가스가 찼을 때 가스차는 이유 증상과 가스 뺴는법, 혈자리, 자세 등에 대해 바로 알아보겠습니다

배에 가스차는 이유

배에 가스차는 이유는 너무 자연스러운 현상입니다. 무언가를 먹거나 숨을 쉬면서 공기가 우리 몸에 들어가면서 방귀나 트림으로 가스가 발생하여 몸 밖으로 배출되기 때문에 너무 자연스러운 현상이기 때문에 걱정하지 않아도 괜찮지만 평상시 식습관, 생활습관의 문제로 복부 팽만감, 소화불량, 속 쓰림 등을 유발할 수 있습니다. 배에 가스차는 이유 중 식습관을 꼽을 수 있는데 인스턴트 음식, 자극적인 음식, 카페인, 음주, 기름진 음식 등을 섭취하거나 과도한 스트레스, 운동 부족 시 배에 가스차는 이유로 볼 수 있습니다

배에 가스차는 증상

자연스럽게 가스가 차는 건 문제가 되지 않지만 일상생활에 불편함을 줄 수 있는 증상은 위나 장 건강을 의심해 볼 수 있습니다. 대표적으로 과민성대장 증후군, 맹장염, 췌장염 등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 아래 증상이 짧은 시간이 아닌 지속적으로 발생할 경우 전문의와 상담을 하는 것이 중요합니다

 

복부 팽만감으로 불편함이 있다

컨디션이 좋지 않고 피로감이 생긴다

배를 눌렀을 때 통증이 발생한다

기운이 없고 평상시와 비교했을 때 불편감이 있다

화장실을 가도 쾌변을 보지 못한다

배에 가스 빼는법

식습관 생활습관 개선
가스나 방귀가 자주 생긴다면 평상시 식습관과 생활습관을 돌아볼 필요가 있습니다. 서구화된 식습관, 인스턴트, 기름진 음식 등을 자주 섭취하게 되면 가스가 많이 생성되고 복부 팽만감이 생길 수 있으며 식사를 할 때 빠르게 먹을 경우 공기를 삼켜 장내에서 가스로 변할 수 있기 때문에 천천히 꼭꼭 씹고 과식, 야식을 줄여주는 것이 중요합니다

카페인, 탄산음료 줄이기
식후 탄산음료를 섭취하는 분들이 많은데 평상시 탄산음료나 카페인, 알코올 섭취가 잦은 경우 장내 가스 생성을 유발하기 때문에 자주 가스가 찬다면 카페인이나 탄산음료는 줄여주고 수분 섭취 양을 늘려주는 것이 좋습니다

충분한 수분 섭취
충분한 수분을 한 번에 많이 마시기보다는 한 컵 두 컵 세 컵씩 수시로 마셔주면 신진대사와 이뇨작용을 초진하여 몸의 노폐물을 배출하고 가스와 방귀를 배출하기 때문에 건강에 좋습니다

복부를 따뜻하게 하기
배가 차가울 경우 소화기관의 활동이 원활해지지 않고 둔해지면서 장에 가스가 찰 수 있습니다. 이때 마사지를 해주거나 따듯한 수건, 온찜질을 해주면 배에 가스 빼는법으로 좋습니다

가벼운 운동하기
배에 가스 빼는 법으로 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동보다는 걷기, 조깅, 수영 등 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 해준다면 체내 가스를 빼주고 가스 차는 걸 줄여줄 수 있습니다

배 혈자리

대장혈
대장혈을 자극하면 대장에 머물러있는 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 평상시 손으로 꾹꾹 눌러주면 소화와 배변활동에 도움이 되는 배 혈자리입니다

합곡혈
합곡혈은 평상시 스트레스를 받거나 소화가 잘되지 않았을 때 수시로 눌러주면 좋은 혈자리로 소화가 안될 때뿐만 아니라 위장과 대장의 기혈순환을 도와 배에 가스 빼는 법으로 도움 됩니다

내관혈
내관혈을 손으로 꾹꾹 눌러주면 위장과 대장의 소화를 도와줄 수 있습니다. 손목에서 두 마디 정도 위쪽에 위치해있는 내관혈을 꾹꾹 눌러주면 배 혈자리에 도움이 됩니다

배에 가스 빼는 자세

배에 가스차는 이유를 알았다면 가스 빼는 자세를 하면 가스 배출을 할 수 있습니다. 대표적으로 고양이 자세나 등을 바닥에 두고 무릎을 가슴까지 끌어올려 손으로 무릎을 가슴으로 잡아당겨주는 자세인 무릎 안기 자세를 해주면 배에 가스 빼는 자세로 도움 됩니다