BMI 지수 계산기 표준체중 계산하기

많은 분들이 다이어트를 할 때 BMI 지수를 계산하지 않고 체중 감량에 도전하는 분들이 많습니다. 무작정 살을 빼고 체지방을 빼려고 단식을 하거나 무작정 운동을 하게 되면 나에게 맞는 BMI 지수를 모르기 때문에 체중과 근육량, 체지방 등을 모르고 다이어트를 하기 때문에 다이어트를 마음먹었다면 bmi 지수 계산기를 통해 내 몸에 맞는 다이어트를 시작하는 것이 중요합니다.

bmi는 Body Mass Index로 신장으로 본 체중의 정상수치를 나타내는 체격 지수로 키와 몸무게로 계산한 대략적인 체질량지수입니다. bmi 지수는 키와 몸무게로 간단히 추정할 수 있기 때문에 저체중, 정상, 과체중, 비만 등으로 추정할 수 있지만 인바디 기계를 통해 정확히 체지방을 측정한 것이 아니기 때문에 엄밀하지 않다는 단점이 있습니다. 

​bmi 지수 계산기

bmi는 체중(kg) / 신장(m) x 신장(m)

간단하게 bmi 지수를 계산해 볼 수 있지만 계산하기 어렵다면 네이버에 bmi 계산기를 검색하면 바로 수치만 입력하면 바로 나의 bmi 지수를 알아볼 수 있습니다

보통 남자는 bmi 21~22, 여자는 bmi 20~21을 표준체중으로 보고 있지만, 다양한 원인으로 bmi 지수가 달라질 수 있기 때문에 bmi 계산하는 것으로 만 판단하지 말고 전체적인 기준으로 표준체중을 판단하는 것이 필요합니다

표준체중 계산하기

세계 보건기구를 기준으로 표준체중을 보면
18.5 미만 = 저체중
18.5 ~ 25 = 정상
25 ~ 30 = 과체중
30 ~ 35 = 1단계 비만
35 ~ 40 = 2단계 비만
40 이상 = 3단계 비만

위에 나열한 표준체중 계산은 절대적인 건 아닐 수 있습니다. 다양한 요인으로 인해 정상이지만 비만으로 측정될 수도 있고 비만이지만 저체중으로 계산될 수 있기 때문에 체중 감량을 할 생각이라면 표준체중을 계산하여 판단하기보다는 전체적인 기준으로 판단 후 다이어트를 진행하는 것이 중요합니다

bmi 지수가 높을 때 주의할 점

bmi 25 이상은 과체중으로 비만으로 볼 수 있습니다. 피하지방, 내장지방률이 높아지는 단계로 비만으로 인해 다양한 질병을 유발할 수 있고 과체중으로 인해 허리나 무릎에 무리가 될 수 있고 뼈와 관절에 문제가 생겨 요통, 무릎 콩, 관절 장애를 겪을 수 있기 때문에 bmi 25 이하로 표준체중을 낮춰주는 것이 중요합니다