목이 간지럽고 계속 가래 나오는 원인 마른기침 멈추는법

날씨가 추워지고 미세먼지가 가득하게 되면 피부도 푸석하고 건조해진 날씨로 인해 목이 간지럽고 계속 가래가 나오게 되는데 이번 시간에는 마른기침 원인과 멈추는법에 대해 알아보겠습니다

​마른기침 원인

천식
폐 속에 있는 기관지가 아주 예민해진 상태로 기관지가 좁아져서 숨이 차고 가랑가랑하는 숨소리가 들리면서 기침을 심하게 하는 증상을 나타내는 병을 말하는데, 기관지의 알레르기 염증 반응 때문에 발생하는 알레르기 질환을 말합니다

역류성 식도염
위산이나 위장 속 내용물이 역류해 식도의 염증을 유발하고, 이로 인해 다양한 증상이 나타나는 질환입니다. 위산이 역류하는 과정에서 입안과 식도 사이에 있는 소화기관인 인두가 자극을 받아 마른 기침, 소화불량, 입 냄새, 쉰 목소리 등의 증상이 나타는데 역류성 식도염은 잘못된 식습관, 생활습관, 스트레스 등이 지속될 경우 증상이 발생될 수 있습니다

후두염
후두염은 후두의 염증을 말하며 대개의 경우 바이러스가 염증을 유발하는 원인으로 목쉼, 목소리의 상실과 마른기침이 계속 나오게 됩니다

마른기침 멈추는법

실내 습도 유지
목이 간지럽고 계속 가래가 나온다면 실내 습도 유지를 통해 건조하지 않아야 합니다. 실내가 건조하면 코 안과 목이 건조해지면서 목이 간지럽고 기침이 나오고 바이러스의 침입도 줄여줄 수 있기 때문에 가습기 혹은 젖은 수건, 식물 등을 통해 실내 습도를 유지해 주는 것이 중요합니다

소금물 가글
목이 간지럽고 계속 마른기침이 나올 경우 소금물 가글을 해주면 계속 가래를 멈출 수 있습니다. 단 찬물보다는 따뜻한 물에 소금을 타야 더 잘 녹고 목을 부드럽게 풀어줄 수 있습니다. 소금물 가글은 입에 머물고 있는 것이 아니라 목 안쪽 부분까지 닿도록 가볍게 소금물을 머금고 약 30초 정도 가글을 한 후  뱉는 것이 효과적입니다. 

마스크 착용
목이 간지럽고 계속 기침 가래가 나온다면 목을 따뜻하게 해주고 마스크 착용을 하면 기침 멈추는법으로 도움 될 수 있습니다. 잘 때도 마스크를 착용하면 건조함이 덜하기 때문에 목이 간지러운 증상을 줄여줄 수 있습니다

마른기침 가래에 좋은 음식

기침 가래 멈추는 법으로 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 건조함을 줄여주는 물뿐만 아니라 따뜻한 차는 마른 기침이 심할 경우 증상을 완화하는데 큰 도움이 되는데 비타민C가 풍부한 레몬 차를 마시면 기침 완화에 도움이 되며 레몬 차에 꿀을 타서 마시면 기침 가래에 도움이 되어 더 효과를 높일 수 있습니다. 이외에 배, 생강차, 오미자 등이 좋은 음식입니다

물 자주 마시기
물을 자주 마셔주면 목의 기관지 내의 점막을 촉촉하게 하여 건조함을 줄여줄 수 있습니다. 점막이 건조해지면 바이러스의 침투를 유발할 수 있고 노폐물 배출에 문제가 생길 수 있기 때문에 충분한 수분을 마셔주어 점막을 촉촉하게 만들어주는 것이 목이 간지럽고 마른기침 가래가 나올 때 효과적으로 찬물보다는 따뜻한 물을 마셔주면 건조함뿐만 아니라 가래 배출과 이물질 제거에 도움이 됩니다