갑자기 물설사 원인 설사 멈추는법

평소 장이 예민하거나 설사를 자주 한다면 물설사를 경험할 수 있지만 장이 건강하고 물설사를 해야 되는 이유를 모른 채 갑자기 물설사를 하면 당황스러울 수 있습니다. 잠깐의 물설사는 괜찮지만 지속적으로 물설사를 한다면 탈수나 흡수 장애로 빠른 피로감, 피부 톤의 변화, 의식저하, 어지럼증과 같은 증상이 발생할 수 있기 때문에 충분한 휴식과 수분을 자주 공급해 주는 것이 필요합니다. 이번 시간에는 갑자기 물설사 원인과 설사 멈추는법에 대해 알아보겠습니다

갑자기 물설사 원인

과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 극심한 스트레스로 장운동이 증가하여 설사나 변비가 생기고 아랫배가 아픈 질환으로 특정한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 음식, 스트레스, 알레르기, 날씨, 생활패턴 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 주로 나타나는 증상은 복통과 설사로 그 외에도 점액질 변이나 복부 팽만, 잦은 트림, 전신 피로, 두통 등의 증상이 나타나기도 합니다

음주
술은 소장에서 80% 정도 흡수가 되며 장의 연동운동도 촉진하여 장에 영양소가 흡수되기 전에 배출하기 때문에 설사 증상이 발생하게 됩니다. 즉. 음주를 하면 알코올이 장에 직접적으로 영향을 주어 잠 점막 손상을 일으켜 음식물에 포함된 수분과 영양분이 장에 제대로 흡수되지 못하고 변이 묽어지면서 물설사를 하게 됩니다. 물설사 멈추는법은 음주를 자제하는 것이 좋습니다

상한 음식
상한 음식을 먹게 되면 우리 몸에선 바이러스, 세균, 독소 등을 빠르게 배출하기 위해 설사, 구토를 하게 됩니다. 자연스러운 현상이기 때문에 지사제를 복용하는 것보다 빠르게 배출하는 것이 좋습니다. 이때 갑자기 물설사나 구토를 하게 되면 탈수현상이 발생할 수 있기 때문에 이온음료를 자주 섭취해 주어 수분 공급을 충분히 해주고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다

자극적인 음식
스트레스를 받게 되면 맵거나 자극적인 음식이 당겨 먹고 나면 혈액순환을 개선해 주고 땀을 내주어 적당량을 섭취했을 때 건강에 도움이 되지만 과하게 많이 섭취한 경우 위장과 소화기관에 문제를 일으켜 장에서 흡수하지 못하고 설사로 배출하게 되는 것입니다. 처음에는 괜찮을 수 있지만 지속적으로 자극적인 음식을 섭취하게 되면 위벽이 얇아져 악순환이 될 수 있습니다

직장암
갑자기 설사를 한다면 직장 암을 의심해 볼 수 있습니다. 하지만 변비는 없고 설사만 한다면 암이 아닌 다른 질환일 수 있기 때문에 설사와 변비 그리고 변이 가늘고 피가 섞여 나온다면 암을 의심해 볼 수 있기 때문에 증상이 나타난다면 전문의와 충분한 상담을 받는 것이 필요합니다

유당불내증
우유나 유제품을 먹고 나면 더부룩하고 가스가 자주 차면서 설사를 유발하는 경험을 했다면 우리 몸에 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족한 유당불내증으로 볼 수 있습니다. 다양한 원인으로 유당불내증이 수 있기 때문에 설사나 물설사를 한다면 우유나 유제품보다는 두유나 대체 식품을 섭취하는 것이 좋습니다

설사 멈추는법

충분한 수분 섭취
갑자기 설사나 물설사가 시작되면 탈수현상이 나타나면서 체력이 급격하게 떨어질 수 있습니다. 이때 체온과 비슷한 물을 자주 섭취하는 것이 필요합니다. 맹물보다는 이온음료, 소금물, 보리차를 끓여서 따뜻하게 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 찬물을 섭취하거나 빠르게 섭취하기보단 천천히 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다

금식
설사가 시작되면 장이 예민해진 상태로 죽조차 섭취하기 힘들기 때문에 설사가 멈출 때까지는 금식을 하는 것이 좋습니다. 설사 증상이 점차 호전되면 흰죽부터 먹기 시작하여 점차 설사에 좋은 음식을 조금씩 소량 섭취하는 것이 좋습니다

지사제 복용
갑자기 설사나 물설사가 난다고 무작정 지사제를 복용하게 되면 문제가 발생할 수 있기 때문에 설사 원인을 파악 후 복용하는 것이 좋습니다. 지사제는 장운동의 기능을 떨어뜨려 음식물이 장에 머무르는 시간을 늘려주는 약으로 전문의에게 충분한 상담을 받은 후 복용하는 것이 좋습니다

충분한 휴식
갑자기 설사할 때는 탈수현상으로 지칠 수 있습니다. 무리하지 않고 충분한 휴식을 통해 컨디션을 회복하고 복부를 따뜻하게 해주는 것이 필요합니다

설사에 좋은 음식

설사를 할 때 바로 섭취하기보단 어느 정도 멈춘 후 연근, 마, 바나나, 꿀, 매실, 당근, 현미, 마늘, 사과 등을 소량 섭취하여 소화하는 데 부담을 줄여주는 것이 필요합니다

설사에 나쁜 음식

평소 설사나 물설사를 자주 한다면 탄산음료, 술, 카페인 음료, 인스턴트, 기름진 음식, 자극적인 음식, 차가운 아이스크림 등을 피하는 것이 설사를 예방하는데 좋습니다

수소수 섭취
갑자기 설사를 한다면 다양한 원인 중 몸 안으로 들어온 독소로 인해 발생할 수 있기 때문에 맹물로 부족할 수 있는 전해질과 수분을 충분히 공급하면서 독소를 배출에 도움이 되는 수소수를 섭취하면 갑자기 설사를 할 때 나타날 수 있는 탈수증과 면역력을 높여주어 회복에 도움이 됩니다