식후혈당수치 식후 1시간 혈당 2시간 300 100 120

당뇨병이 있다면 식후혈당수치에 민감할 수 있습니다. 식후 1시간 2시간 혈당 300 100 120 정도가 나온다면 컨디션과 건강 상태가 어떤 것일까? 궁금하신 분들이 많으실 거라 생각이 듭니다. 또한 식후 혈당 정상수치를 확인하는 방법도 알아보겠습니다

당뇨

당뇨병은 대사질환으로 당 대사 기능의 문제가 생겨 혈당이 높아지는 질환으로 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 명확히 밝혀지지 않았습니다. 당뇨를 유발하는 원인으로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등으로 발생할 수 있습니다. 과거에는 유전으로 당뇨 발생이 많았지만 최근 들어 당뇨병이 급증하는 원인으로는 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소, 대사질환으로 인해 발생하고 있습니다. 

정상 혈당 수치

공복 혈당 126mg/dL 이상
식후 1시간 혈당 180mg/dL 미만 / 당뇨병 200mg/dL 이상
식후 2시간 혈당 140mg/dL 미만 / 당뇨병 200mg/dL 이상
당화혈색소 6.5% 미만

우리가 음식물을 섭취하면 탄수화물이 포도당으로 전환되면서 소화작용을 하며 혈관으로 이동하게 됩니다. 혈관 내 포도당이 증가하면 췌장에서 인슐린을 분비하여 포도당과 함께 이동하여 혈관을 빠져나와 근육, 간 등으로 이동하여 주요한 에너지원으로 사용되며 혈당이 상승하게 됩니다. 정상적인 사람은 체내 포도당 수치가 일정하게 유지되어 정상 혈당 수치는 70~10mg/dL 정도로 볼 수 있습니다

식후 1시간 혈당은 수치가 최고에 이르고 이후에 점점 감소됩니다. 음식을 섭취하고 10분부터 혈당이 상승하고 1시간 후부터 급격히 증가했다가 2~3시간이 지나면 점점 감소됩니다. 식후 1시간 혈당 수치는 당뇨 진단을 받지 않은 분들은 180mg/dL 미만으로 높으며 당뇨병 진단을 받은 경우 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상으로 볼 수 있습니다

식후 2시간 혈당은 당뇨 진단을 받지 않은 분들은 140mg/dL 미만이지만 당뇨병을 진단을 받은 경우 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상으로 볼 수 있습니다
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혈당 낮추는 방법

혈당 수치를 낮추려면 평상시 먹는 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 쌀밥을 먹는다면 잡곡밥으로 바꿔주고, 혈당 수치가 높은 밀가루, 감자, 시리얼, 파인애플, 망고, 파파야, 수박 등의 열대과일은 줄여주고 상대적으로 혈당 수치가 낮은 완두 콩, 파스타, 통호밀, 보리, 귀리, 사과, 오렌지, 자두, 체리 등 온대성 과일을 섭취해 주면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부한 음식과 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 혈당지수를 낮추는 것에 도움이 됩니다

슈퍼루테인 섭취
루테인은 눈에만 좋다고 생각할 수 있지만 혈당 조절에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 당뇨병 예방, 혈당 수치를 낮춰주고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 특히 슈퍼 루테인은 염증을 줄여주고 콜레스테롤 수치를 개선해 주어 심혈관 건강에 도움이 되며, 루테인, 지아잔틴뿐만 아니라 베타카로틴, 알파 카로틴, 리코펜 등 풍부한 카로티노이드 조합으로 만들어져 음식으로 충분히 채우기 어려운 녹황색채소를 보충해 줄 수 있어 당뇨병과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다