왼쪽 오른쪽 눈밑떨림 눈떨림 원인 대처법

갑자기 눈밑떨림이나 눈떨림이 발생하는 경우가 있습니다. 원인을 알 수 없고 눈떨림이 발생할 때마다 신경이 쓰이게 됩니다. 일반적으로 눈밑떨림 증상이 발생하면 마그네슘 부족이 원인이 아닐까? 생각할 수 있는데  혹시 다른 원인이 있지 않을까 걱정도 들게 마련입니다. 이번 시간에는 왼쪽 오른쪽 눈밑떨림, 눈떨림 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다

왼쪽 오른쪽 눈밑떨림 원인

카페인 과다 섭취
카페인은 적당량을 섭취하면 각성 효과로 도움이 되지만 과다 섭취하게 되면 필요 이상 각성효과가 일어나 눈밑떨림이 발생할 수 있습니다

마그네슘 부족
눈밑떨림 원인으로 마그네슘 부족하다는 이야기를 많이 듣게 되는데 실제로 마그네슘과 칼슘이 부족하면 눈떨림이 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 근육 조직의 건강과 근육 긴장 조절에 역할을 하고 영향을 주기 때문에 눈떨림과 같은 근육경련이 유발될 수 있습니다. 평소 불규칙한 식사를 하지 않는다면 마그네슘이 부족하지 않기 때문에 조금 더 신경을 쓴다면 마그네슘과 칼슘이 많은 우유, 조개류, 다시마, 바나나, 멸치 등을 섭취하면 좋습니다

눈 피로, 스트레스
평소 과도한 스트레스나 눈 피로가 지속된다면 눈밑떨림이 발생할 수 있습니다. 눈 주변 근육이 굳어 수축력이 떨어지면 눈떨림이 발생할 수 있기 때문에 충분한 휴식과 눈 건강을 위한 노력을 하는 것이 필요합니다

안면경련
눈 이외에 얼굴 근육이 떨리는 증상으로 스트레스, 피로, 불안, 카페인 섭취, 마그네슘 부족 등 다양한 원인으로 눈떨림이나 안면경련 증상이 나타나게 됩니다. 눈밑떨림이 지속적으로 나타난다면 안면경련 증상의 조기 증상으로 의심해 볼 수 있습니다

임신, 빈혈
임신이나 빈혈 증상이 있다면 혈액을 빠르게 소모하기 쉽기 때문에 눈밑떨림 경련을 일으키는 증상이 생기기도 합니다. 

눈밑떨림 대처법

충분한 휴식과 수면
왼쪽 오른쪽 눈밑떨림이 나타난다면 평소 피로감을 느끼거나 극심한 스트레스로 전신이 지쳐있을 수 있기 때문에 몸과 눈이 충분히 휴식을 할 수 있게끔 충분한 휴식과 수면을 하는 것이 도움이 됩니다

온찜질
빠르게 왼쪽 오른쪽 눈떨림 증상을 가라앉히고 싶다면 따뜻한 수건을 눈 위에 올려 온찜질을 하면 눈 주변 근육이 이완되고 혈액순환에 도움이 되어 증상이 호전될 수 있습니다. 따뜻한 수건이 없다면 손을 10~20초 빠르게 비벼 양쪽 눈에 대고 있으면 눈 주변의 혈류가 좋아져 눈떨림 원인을 해결하는 데 도움이 됩니다

눈에 좋은 좋은 음식

지속적으로 눈밑떨림 증상이 자주 일어난다면 마그네슘이 풍부한 바나나, 현미, 시금치, 아보카도 등의 음식을 섭취하거나 신경계에 도움이 되는 비타민B 군, 오메가3, 비타민A가 풍부한 녹황색 채소, 항산화 기능이 풍부한 베리류의 안토시아닌 등의 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 긍정적인 효능이 있습니다

슈퍼루테인 영양제

눈에 좋은 루테인에는 루테인과 지아잔틴이 필수로 함유되는 것을 골라야 합니다. 슈퍼루테인에는 우리 눈과 몸에 꼭 필요한 6가지 카로티노이드인 루테인, 지아잔틴, 베타 크립토크산틴, 베타카로틴, 알파 카로틴, 리코핀이 함유되어 있어 매일 야채와 채소를 먹지 못하는 현대인들에게 필요한 녹황색 채소를 충분히 공급해 줄 수 있으며, 비타민B 군, 비타민E 군, 오메가3 등의 풍부한 영양성분이 함유되어 있어 왼쪽 오른쪽 눈밑떨림이나 눈떨림이 있다면 꾸준히 섭취했을 때 도움이 될 수 있습니다