윗배가 나오는 이유 6가지

나도 모르게 배가 나왔다면 고민이 많을 수 있습니다. 그런데 팔다리는 얇고 배만 뽈록 나왔다면 더 고민이 많을 수 있습니다. 윗배가 나오는 이유는 다양한 원인으로 볼 수 있습니다. 움직임이 적고 음식량 섭취 과다. 음주, 불규칙한 식습관 등이 윗배가 나오는 이유로 볼 수 있습니다. 이번 시간에는 어떤 이유로 배가 나오는지 알아보겠습니다

윗배가 나오는 이유

잘못된 식습관
유독 윗배만 나온다면 잘못된 식습관일 수 있습니다. 기름진 음식을 자주 과도하게 섭취하다 보면 내장지방이 형성되어 비만이 될 수 있습니다. 또한 잘못된 식습관으로 체지방이 높고 내장지방이 늘면 윗배가 나오게 됩니다

스트레스
스트레스는 만병의 근원으로 스트레스를 적절히 풀어주지 않으면 염증을 유발하면서 위가 부어오를 수 있습니다. 이때 윗배가 나오는 이유로 볼 수 있으며 위장이 꼬인듯한 느낌을 받는다면 스트레스성 위염일 수 있기 때문에 조심해야 하며 과도한 스트레스로 인한 음식 섭취는 복부지방을 늘려 비만을 유도하게 됩니다

운동 부족
섭취한 음식량에 비해 활동량이 적으면 윗배가 나올 수 있습니다. 특히 직장인, 학생 등은 앉아서 보내는 시간이 길어 체지방이 쌓여 윗배가 나올 수 있기 때문에 틈틈이 스트레칭을 하거나 계단, 한 정거장 내려서 걷기 등 운동을 생활화하는 것이 필요합니다

여성호르몬 감소
여성호르몬은 내장지방을 억제하는 역할을 합니다. 폐경과 함께 에스트로겐 분비가 줄어들면서 점점 윗배가 나와 뱃살을 형성하기 때문에 갱년기 전후 여성들이 윗배가 나오면서 스트레스를 받아 악순환이 반복될 수 있습니다

수면 부족
평상시 불면증이 있거나 충분한 수면을 취하지 못하면 호르몬의 불균형으로 식욕 증가로 과식을 할 수 있습니다./ 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 지방이 복부에 축적되기 쉬워 윗배가 나올 수 있습니다

장 건강
장에는 다양한 세균이 존재하며, 균형이 맞아야 장 건강에 도움이 되는데, 평소 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하면 장트러블, 가스, 복부 팽만감 등으로 이어질 수 있으며 장운동도 느려져 배가 차가워질 수 있어 윗배가 나오는 이유로 볼 수 있습니다. 식이섬유나 유산균을 챙겨 먹는 것이 도움 됩니다