전해질 불균형 증상, 전해질 뜻 해결방법

우리 몸에는 약 70%의 수분으로 이루어져 있습니다. 몸속 수분에 녹아있는 이온이 전해질로 수분에 녹아 전하를 띠는 물질을 말합니다. 전해질은 몸속에서 균형을 이뤄야 하는데 균형이 무너지면 우리 몸에 원인 질환이 숨어있다는 신호로 볼 수 있습니다. 이번 시간에는 전해질 불균형 증상과 전해질 뜻에 대해 알아보겠습니다

전해질 뜻

전해질은 체액에 녹아서 이온을 형성하는 물질로 우리 몸에 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 형태로 존재하며 음식이나 음료를 통해 섭취할 수 있으며 신진대사에 관여하여 세포가 정상적으로 작동할 수 있게 도와주는 물질로 근육의 움직임, 심장박동, 신경 전달 등 우리 몸의 생명활동에 필수적인 물질이 전해질입니다

전해질 불균형 증상

근육 경련
눈꺼풀이 미세하게 떨리거나 근육의 경련과 수축, 이완이 원활하게 이뤄지지 않게 되면 전해질 불균형 증상으로 볼 수 있습니다. 우리 몸에 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 전해질이 부족하지 않게 원활하게 공급해 주는 것이 필요합니다

무력감
몸에 힘이 빠지면서 무력감이나 현기증이 나타난다면 전해질 불균형 증상으로 볼 수 있습니다. 전해질이 부족하여 신경전달물질을 전달하고 자극을 주는 성분이 부족할 때 발생할 수 있습니다

갈증, 탈수 현상
우리 몸에 약 70%는 물로 되어있고 전해질이 녹아있는데 전해질이 부족하면 땀과 소변으로 배출되어 탈수현상이 일어나거나 심한 갈증을 느낄 수 있습니다

전해질 부족할 때 보충방법

평상시 전해질이 풍부한 물이나 음료, 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적으로 토마토, 바나나, 감자, 고구마 등 복합 탄수화물이 풍부한 음식이나 조개류를 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한 운동을 하기 전 이온음료나 전해질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단 이온음료에는 당분도 포함된 경우가 있기 때문에 이온음료를 선택할 때 주의하는 것이 필요합니다

이즈미오 수소수 섭취

규칙적인 물 섭취는 전해질 균형을 유지하는데 중요합니다. 평상시, 운동전 수시로 물을 마셔주면 전해질 불균형 증상을 예방할 수 있습니다. 이때 물의 비릿한 맛이나 목 넘김이 어렵다면 활성산소 제거에 도움 되는 수소수를 섭취하는 것이 좋습니다. 수소수는 말 그대로 수소가 들어간 물로 환원력이 높아 철이 녹이 스는 것을 줄여주기 때문에 전해질 부족 증상일 때 도움이 됩니다