인슐린 저항성 증상 원인 뜻

인슐린 저항성은 정상적인 인슐린의 작용에 대해 세포가 반응하지 않은 상태를 말하는데 췌장에서 분비한 인슐린에 대해 저항성을 갖게 되면 우리 몸에서 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하게 되고 고혈당증이 발생하게 됩니다. 이번 시간에는 인슐린 저항성 증상과 원인 그리고 인슐린 저항성 뜻에 대해 알아보겠습니다

인슐린 저항성 뜻

인슐린 저항성은 세포가 인슐린에 반응하지 않고 저항하는 상태를 뜻합니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로 우리가 음식물을 섭취하면 포도당으로 변해  에너지로 사용되는데 이때 췌장에서 혈당을 정상 수치로 낮춰주는 호르몬인 인슐린을 분비하지만 과다하게 섭취하면 인슐린을 과다하게 분비되는데 이런 현상이 반복되면 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다

인슐린 저항성 증상

초기에는 별다른 변화가 없어 인슐린 저항성 증상을 느끼지 못하고 지나가는 경우가 많습니다. 하지만 인슐린 저항성이 악화되면 혈당 스파이크로 혈당 수치가 지속적으로 높아지면 쉽게 피로감이 느껴지고, 체중이 증가하며 과도한 갈증을 자주 느낄 수 있습니다. 이런 증상이 반복되면 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문에 초기에 인슐린 저항성을 개선하는 것이 필요합니다

인슐린 저항성 원인

체중 증가
복부 비만이 있는 경우 인슐린 저항성이 발생할 원인으로 볼 수 있습니다. 복부 비만으로 분비된 인슐린은 몸속에 남은 포도당을 지방 조직에 지속해서 축적하게 되어 체중이 증가하게 됩니다

운동 부족
지속적으로 발생되는 포도당을 효율적으로 사용하기 위해서는 꾸준한 운동을 하는 것이 도움 되는데 운동이 부족하게 되면 혈당 조절에 어려움을 겪고 인슐린 저항성이 증가할 수 있습니다

나이
나이가 들어감에 따라 근육량이 감소하고 신진대사율이 감소해 체지방과 체중이 서서히 증가하게 되는데 이때 인슐린 저항성을 일으켜 혈당이 높아지게 됩니다

잘못된 식습관
잘못된 식사나 음주로 인해 인슐린 저항성을 일으키는 과체중을 유발하게 됩니다

인슐린 저항성 관리법

인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 최소 30분 이상의 규칙적인 운동과 칼로리 조절에 의한 체중 감량을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 좋으며, 충분한 수면과 스트레스를 관리해 주는 것이 필요합니다. 특히 내장지방으로 인슐린 저항성 증상이 발생하기 때문에 내장지방을 줄이는 것이 필요합니다