치매 전조증상 초기 증상, 치매 예방 음식

이제는 100세 시대를 넘어 120세 시대라는 말을 흔하게 하고 있는 시대에 살고 있습니다. 그런데 사람의 수명은 과거보다 많이 늘어났지만 수명이 늘어나면서 노화로 인해 발생되는 다양한 질환이 발생하고 있는데 그중 하나가 바로 치매입니다. 이제는 암 보다 더 위험한 치매 초기 증상과 전조증상을 발견한다면 미리 예방하고 예방 음식을 섭취하여 치매를 줄여나가는 것이 필요합니다. 이번 포스팅은 치매 전조증상, 초기 증상, 치매 예방 음식에 대해 알아보겠습니다

치매

치매는 후천적으로 기억, 언어, 판단력 등의 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 임상 증후군을 의미합니다. 즉 인지 기능이 정상이었으나 어떤 원인에 의해 인지능력이 저하되어 일상생활에 지장을 주어 전조증상이 나타나는 것을 치매라고 합니다. 치매 원인은 셀 수 없이 많은데 그중 알츠하이머병이 70%로 가장 많으며 치매 증상으로 청력 저하, 고혈압, 당뇨, 비만, 운동 부족, 사회적 고립, 낮은 교육 수준 등의 위험한 인자를 꼽을 수 있습니다.  

알츠하이머병

알츠하이머병은 치매의 한 종류로 노인성 치매, 중풍 등으로 인해 생기는 혈관성 치매로 나이가 들면서 뇌세포가 서서히 손상되어 평상시 뇌가하던 것을 점차 하지 못하게 만드는 질병으로 주로 65세 이후 노인들에서 많이 발생했지만 최근 30~40대에서 초기 알츠하이머병 치매와 가족형 알츠하이머병 치매가 발생하고 있습니다. 알츠하이머병처럼 혈관성 치매는 뇌의 혈액순환이 원활하지 않아 서서히 신경세포가 죽거나 갑자기 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌세포가 죽어 발생하게 되는 것을 말합니다

치매 초기 증상

치매 초기 증상에는 기억력이 떨어지고 평소에 하던 행동에 대한 실수가 잦아지면서 사람들에게 받는 지적으로 자신감이 떨어지면서 우울증까지 동반하게 되는 초기 증상을 경험하게 됩니다

치매 전조증상

평상시 행동과 다른 행동을 한다면 치매 전조증상으로 볼 수 있으니 아래와 같은 전조증상이 나타난다면 이상하게 생각하기보단 주의 깊게 관심을 가져주는 것이 필요합니다

-기억력이 저하되고 길 눈이 어두워진다
-언어 능력이 저하된다
-성격이 변하고 판단력, 이해력, 계산능력이 떨어진다
-시공간 능력이 저하된다
 -후각과 미각이 떨어져 평상시 자주 하던 음식의 간을 제대로 맞추지 못해 음식 맛이 달라진다
-청력이 떨어져 평상시 자주 보던 TV나 OTT 방송의 볼륨을 자주 높인다. 소리에 대한 이해력이 떨어지면서 나올 수 있는 치매 전조증상 중 하나다
-무기력하고 잠을 많이 자게 된다

치매 예방 음식

내가 치매라면? 평상시 식습관을 점검해 보는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 하고 맵고 짜고 자극적인 음식은 피하고 평상시 보다 싱겁게 음식을 섭취하는 것이 중요하며 기름진 음식도 피해 주는 것이 중요합니다. 치매 예방 음식으로는 두뇌에 좋은 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선 그리고 호두, 아몬드와 같은 뇌 건강에 도움 되는 견과류를 섭취해 주는 것이 중요합니다. 이외에 강황, 시금치, 당근, 블루베리, 아보카도. 달걀 등을 섭취해 주는 것이 치매 예방 음식으로 도움이 됩니다

치매는 초기에 발견하면 증상을 많이 완화할 수 있다고 합니다. 치매 전조증상에 대해 알고, 평상시 생활습관, 식습관을 점검하여 치매 예방 음식 위주로 평상시에 섭취하여 미리미리 관리하는 것이 중요합니다