토마토 효능과 부작용

토마토

토마토는 과일과 채소의 두 가지 특성을 모두 갖추고 있으며 미국 타임지가 선정한 건강에 좋은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 토마토는 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하고 특히 라이코펜이라는 항산화 성분이 많이 들어있는데 라이코펜은 암 예방, 노화 방지, 혈압 조절 등의 효능이 있습니다

토마토 효능

항산화 효과

활성산소는 우리가 숨을 쉬면 약 2% 정도 몸에 남아 우리 몸의 정상 세포를 공격하여 노화를 촉진시키고 각종 질병을 유발합니다. 건강을 챙긴다고 해도 활성산소는 매일매일 생기게 되기 때문에 활성산소를 줄여줄 수 있는 항산화 물질을 꾸준하게 섭취해 주는 것이 중요합니다. 토마토 효능 중 하나인 항산화 기능으로 라이코펜, 베타카로틴, 비타민C 등의 강력한 항산화 물질이 다량으로 들어있기 때문에 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다

 

피로 해소에 도움

토마토에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 각종 유기산 성분은 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고, 체내 신진대사를 촉진하기 때문에 피로를 해소하는 데 도움이 되며, 면역력 강화에도 많은 도움이 됩니다

 

다이어트에 도움

토마토 효능 중 하나인 풍부한 식이섬유 성분에 비해 칼로리가 낮고 수분함량이 많아 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다. 풍부한 식이섬유 이외에 각종 비타민, 필수 아미노산이 들어있고 라이코펜 성분은 식욕과 관련된 호르몬을 조절하는 역할을 하고 지방의 합성을 억제하는 데 도움을 주지만, 빈속에 토마토를 섭취할 경우 산성이 강해 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에 조절해서 섭취하는 것이 도움이 됩니다

 

눈 건강에 도움

토마토 성분에는 베타카로틴과 비타민C, 루테인이 풍부하여 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들면서 루테인이 부족하면 눈 건강에 신경을 써야 하는데 토마토를 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다

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전립선 건강에 도움

토마토 성분 중 라이코펜 성분은 활성산소를 제거해 주고 전립선암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 주어 전립선암을 예방하는 데 도움을 주는 토마토 효능이 있습니다

 

피부미용에 도움

토마토의 라이코펜 성분은 피부 노화를 막아주는 각종 비타민 성분들이 풍부하고 피부 건강의 핵심 성분이라고 할 수 있는 콜라겐의 생성을 도와주고 잔주름을 완화하는 역할을 해주는 데 도움을 줍니다

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소화 건강에 도움

토마토 효능에는 식이섬유와 펙틴이 풍부하여 장운동을 촉진시켜주고 변을 묽게 해주어 변비를 개선해 주는 것에 도움을 줍니다

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토마토 부작용

토마토는 산성이 강한 과일로 속해 공복에 섭취할 경우 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에 평소 역류성 식도염을 앓고 있다면 섭취를 자제하는 것이 도움이 되며, 몸이 차갑거나 천식, 알레르기, 아토피가 있는 분들은 섭취 후 가려움증이 나타날 수 있기 때문에 주의해서 섭취하는 것이 중요합니다