정상 혈압 수치 알면 혈압 관리할 수 있어요

 

혈압이란?

혈압은 심장이 우리 몸에 영양공급을 위해 분당 60~100회 정도의 수축과 확장을 반복하여 몸 구석구석 혈류를 보낼 때 혈액이 혈관 벽에 가하는 혈관 내의 압력을 수치로 측정한 것을 말합니다. 적정한 혈압이 아닌 혈압이 세다면 혈액 내의 압력이 높아져 혈관 벽에 압력이 가해질 수 있고 지나치게 높아지면 장기가 손상될 수도 있습니다

정상 혈압 수치 기준

보통 혈압을 재면 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지가 나오게 됩니다. 수축기 혈압은 심장이 펌프질하면 수축할 때 혈액을 밀어내서 혈관이 가장 압력을 높게 받을 때를 말하고, 이완기 혈압은 다시 피를 빨아들이기 위해 이완해서 피가 심장으로 들어올 때 낮아진 혈관에 미치는 것을 말합니다. 정상 범위의 수축기 혈압은 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만으로 더 높으면 경계성 혈압이라고 하고 140mmHg에 90mmHg보다 더 높게 혈압이 나오면 고혈압을 의미합니다. 혈압이 높은 고혈압일 경우에도 건강상 문제가 생길 수 있지만 혈압이 낮은 저혈압일 경우 피로감을 쉽게 느끼거나 어지럼증, 탈수감이 느껴질 수 있습니다

정상 혈압 수치 관리하는 방법

고혈압 진단을 받게 되면 생활습관 개선을 해주는 것이 좋습니다. 최대한 국물 먹지 않기, 적정 체중 유지하기, 운동하기, 절주와 금연, 스트레스 관리를 해주는 것이 매우 중요합니다