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밥 한공기 칼로리 백미 현미 공기밥 탄수화물 한국인은 밥심이라는 말을 많이 들어봤을 겁니다. 즉 밥 한공기에 들어있는 탄수화물에는 우리 몸에 줄 수 있는 에너지의 양이 대단합니다. 탄수화물은 공기밥 뿐만 아니라 감자, 채소, 과일, 과자, 라면, 설탕, 탄산음료 등에서도 볼 수 있습니다. 적당한 탄수화물 섭취는 우리 몸에 도움을 주지만 과다 섭취는 오히려 비만으로 인해 건강을 해칠 수도 있습니다. 이번 시간에는 밥 한공기 칼로리, 백미 현미 공기밥 탄수화물에 대해 알아보겠습니다 밥 한공기 칼로리백미 공기밥 칼로리는 흰쌀밥으로도 불리며 약 200g 정도로 300kcal의 높은 칼로리로 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨 환자분에게 좋지 않고 비만이 될 수 있습니다. 또한 백미는 쌀의 껍질을 벗겨 밥을 하여 부드럽고 단맛이 높아 소화 흡수가 좋지만 백미를 많.. 2025. 2. 15.
공복 혈당 정상 수치 낮추는법 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당으로 인슐린, 글루카곤, 갑상선 호르몬, 부신피질호르몬 등 여러 호르몬의 상호작용으로 호르몬을 조절합니다. 췌장에 분비되는 인슐린은 식사 후 증가한 혈당을 글리코겐으로 전환하여 저장시켜, 혈당 수치를 낮추고 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 인슐린 문제로 혈당 상승을 보이는 당뇨병의 진단에 혈당 검사가 활용되게 됩니다. 이번 시간에는 공복 혈당 수치에 대해 알아보겠습니다 공복혈당 수치공복혈당 정상수치는 70~99mg/dL 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단되지만, 당뇨병 증상이 없다면 한 번 더 측정한 후 두 번의 결과를 보고 판정을 내리는 것이 정상수치를 정확하게 판단하게 됩니다 정상 수치 공복혈당 100mg/dL 미만 식후 2.. 2025. 2. 14.
통풍 증상 손가락 발가락 통증 통풍은 요산이라는 물질이 몸밖으로 빠져나가지 못하고 과도하게 축적되어 발생하는 질병으로 바람이나 스치기만 해도 아플 정도라고 하여 통풍이라고 불리는 질병입니다. 주로 40~50대 남성에게서 발생 빈도가 높으며 손가락, 발가락 등 관절과 주의 연부 조직에서 발생하게 됩니다. 이번 시간에는 통풍 증상과 손가락 발가락 통증에 대해 알아보겠습니다 통풍 원인통풍은 요산의 과다 축적으로 발생하게 됩니다. 과거에는 좋은 음식과 술을 마시는 부유층의 병으로 인지했지만, 식생활이 풍족해진 요즘은 젊은 층에서도 많이 발생하는 질환으로 우리가 섭취하는 음식이 소화되어 대사 되어 나오는 물질이 요산인데 요산은 혈액에 녹아 있다가 소변으로 배출되지만 통풍 환자는 혈액 내 요산이 과도하게 많아 배출되지 못하고 결정체로 변하고 관.. 2025. 2. 13.
우울증 증상 테스트 자가진단 체크 우울증은 우울장애로 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신, 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말하는데 우울장애는 감정, 생각, 신체 상태, 행동 등의 변화를 일으키는 심각한 질환입니다. 이 밖에도 몸무게 증가/감소, 불면증, 두뇌회전 저하, 피로, 절망, 집중 저하 등에 다양한 증상을 나타내기도 합니다. 이번 시간에는 우울증 증상 테스트 자가진단 체크에 대해 알아보겠습니다 우울증 자가진단 점수우울증 자가진단은 지난 2주일 동안의 기분 상태와 다양한 문제들로 방해받았는지를 체크하는 방법으로 각 문항마다 0~3점을 체크하면 됩니다. 전혀 방해받지 않았을 때는 0점, 며칠 동안 방해받았을 때는 1점, 7일 이상 방해받았을 때는 2점, 거의 매일 방해받았을 때는 .. 2025. 2. 12.
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