방귀가 많이 나오는 이유 원인 알아보자

방귀가 많이 나오게 되면 장이 건강하다고 생각할 수 있지만 냄새가 지독하고 시도 때도 없이 방귀가 나오게 되면 일상생활에 불편함을 줄 수 있게 됩니다. 방귀는 건강 상태, 섭취하는 음식물, 생활습관 등에 따라 다를 수 있는데 이번 시간에는 방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다

방귀가 많이 나오는 이유

빠른 속도로 식사하기
평상시 음식물을 꼭꼭 씹지 않고 바로 삼키게 되면 체내에 가스가 잘 생기게 됩니다. 이런 경우 소화도 잘되지 않아 소화불량, 복부팽만감을 경험할 수 있으며 방귀가 많이 나오게 됩니다. 이런 식습관이 지속된다면 가스가 차며 설사, 복통을 유발할 수 있습니다

장시간 앉아있기
학생, 직장인들에게서 많이 볼 수 있는데 장시간 앉아서 무언가를 하다 보면 장운동과 기능이 떨어져 음식물이 소화되지 않아 가스가 생성되어 방귀가 많이 나오는 이유로 볼 수 있습니다. 때문에 장시간 앉아있기보단 중간중간 스트레칭과 장운동이 원활하게 될 수 있게끔 식후에는 가볍게 산책을 해주시는 것이 좋습니다

탄산음료
탄산음료는 장에 있는 신경 세포가 교감신경의 자극으로 소화불량이 발생하면서 많은 양의 가스가 발생하게 될 수 있습니다. 평소 소화불량으로 소화가 잘되지 않는다고 탄산음료를 자주 섭취하지 않는 것이 중요합니다

기름진 음식
기름진 음식은 소화 속도가 늦기 때문에 장 내에 오랫동안 머물게 되는데 이때 소화하는 과정 중 독소와 가스를 만들어내기 때문에 과하게 섭취하기보단 적당량을 섭취하는 것이 필요합니다

스트레스
긴장하거나 스트레스를 받게 되면 위장의 활동이 원활하지 않기 때문에 이때 음식물을 섭취하게 되면 소화불량, 장운동이 원활하지 않아 음식물이 부패되면서 가스를 더 유발하게 되어 방귀가 많이 나오는 이유로 볼 수 있습니다

변비
방귀가 많이 나오는 이유로 당연하게 생각될 수 있는 변비는 장에서 변들이 많은 경우 계속해서 가스가 배출되기 때문에 식이섬유가 풍부한 음식과 물을 자주 섭취하여 장운동을 원활하게 하는 것이 필요합니다

당분이 많은 음식

당분이 많은 음식을 섭취할 경우 혈당이 급격히 올라가 장내 유해균이 증가하여 가스가 많이 차게 되어 방귀가 많이 나오게 됩니다

장에 좋은 음식

양파
양파는 장 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 양파에 풍부한 프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스의 한 종류인 수용성 식이섬유 이눌린이 풍부하기 때문에 자주 섭취하게 되면 과도한 가스 생성을 억제할 수 있습니다

브로콜리
장 건강이 걱정이 된다면 브로콜리를 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리는 수분과 식이섬유가 풍부하며 글루코스 놀레 이치로 알려진 대사산물이 포함되어 있어 염증을 일으키지 않고 음식을 분쇄시켜 소화 과정을 돕기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다

이외에 장에 좋은 음식으로는 사과, 고구마, 당근, 매실, 생강차, 마, 요구르트 등이 있습니다