배에 가스 차는 이유 증상, 약 vs 음식

예전과 다르게 음식의 다양화로 서구식 음식, 기름진 음식, 인스턴트 음식을 자주 섭취하다 보니 배에 가스 차는 이유로 복부 팽만감, 불편감을 느끼게 됩니다. 가스가 찬다면 소화제나 약을 복용하면 빠르게 낫게 되지만 자주 복용하게 되면 더 강한 약을 찾게 되기 때문에 가스 차는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 배에 가스차는 이유와 증상에 대해 알아보겠습니다

배에 가스 찼을 때 증상

배에 가스가 차는 것은 음식이 소화되는 과정으로 볼 수 있지만 가스가 제대로 배출되지 못하면 더부룩하고 불편함이 지속되며, 배변 장애를 겪을 수 있습니다. 또한 꾸르륵한 소리와 배가 빵빵해져 복통을 유발하게 됩니다

배에 가스 차는 이유

식습관
식사를 할 때 누구보다 빠르게 먹는 식습관으로 배에 가스 차는 이유로 볼 수 있습니다. 충분히 씹지 않고 음식물을 빠르게 섭취하면 위장에서 음식물이 잘 분해되지 않아 가스가 쉽게 생길 수 있습니다

과식과 가스가 차는 음식
가스가 차는 음식인 고기, 당근, 양배추, 우유, 탄산음료, 설탕, 알코올, 사과, 인공감미료, 자두, 생양파 등은 가스를 유발할 수 있는 음식으로 평상시 복부 팽만감으로 불편함을 느낀다면 가스가 차는 음식을 줄여주는 것이 좋고, 과식을 하게 되면 위장에 부담을 주기 때문에 소화 시간을 길게 하고 복부팽만감을 유발할 수 있기 때문에 소식을 하는 것이 좋습니다

부족한 수분
​평상시 물보다는 탄산음료, 커피 등을 자주 섭취하게 되면 몸에 수분이 부족하게 되면서 가스가 차게 될 수 있습니다

신체활동 부족
부족한 신체활동으로 인해 가스가 차는 이유로 볼 수 있습니다. 특히 식후 오래 앉아있거나 누워있는 행동을 할 경우 가스 차는 이유로 볼 수 있습니다

과민성대장증후군
과민성대장 증후군은 복부 팽만감, 배변 장애, 설사, 복통을 유발하는 증상으로 배에 가스가 차기 쉬워질 수 있습니다

스트레스
스트레스를 많이 받게 되면 대장의 운동이 둔해져 만성 변비와 소화불량을 일으켜 가스 차는 이유로 볼 수 있습니다. 특히 스트레스가 심하면 면역 저하로 장내 유해균을 증가시켜 가스가 찰 수 있습니다

배에 가스 빼는 방법

활동량 높이기
사무실에 오래 앉아있는 직장인들은 가스 차는 이유로 더부룩함을 유발할 수 있기 때문에 식후 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 활동량을 높이는 것이 좋습니다

지합, 혈자리 눌러주기
배에 가스가 차서 속이 더부룩하다면 합곡혈과 그 주변을 꾹꾹 눌러주면 소화력을 높이는 데 도움이 됩니다. 내관혈은 위장기능을 개선하여 소화력을 높여주고 더부룩함을 개선하는 데 도움이 됩니다.

복부 마사지
복부가 차가운 경우 더부룩함과 가스가 찰 수 있기 때문에 복부를 따뜻하게 해주고 복부 마사지를 통해 가스를 빼주는 데 도움이 됩니다

가스 빼주는 자세
요가 자세 중 고양이 자세처럼 척추기립근을 늘리는 동작으로 무릎을 굽히고 앉은 자세에서 팔을 어깨너비로 뻗어주면 가스를 쉽게 빼줄 줄 수 있습니다

수소수 마시기
배에 가스 차는 이유 중 수분 부족으로 복부 팽만감, 소화불량이 발생할 수 있기 때문에 충분한 수분 공급과 더불어 수소수 효과를 느낄 수 있는 이즈미오 수소수를 섭취하여 몸 안의 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움이 되기 때문에 소화불량, 복부 팽만감으로 배에 가스가 찬다면 수분보다는 이즈미오 수소수를 드시는 것이 좋습니다