아보카도 효능 부작용

아보카도는 숲속의 버터라고 불리는 열대 과일로 비타민, 칼륨 등 영양소가 풍부한 과일입니다. 멕시코가 원산지이며 미네랄과 비타민이 풍부하며, 고소한 맛으로 기호에 따라 다양한 요리에 넣어서 사용되고 있습니다. 이번 시간에는 아보카도 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

아보카도 효능

뼈 건강
아보카도에는 엽산, 비타민K, 구리 성분이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다

변비 개선
아보카도에는 섬유질과 미네랄이 풍부하여 장내 유익균을 번식하고 변비 개선에 도움이 됩니다

심혈관 건강 개선
아보카도에 풍부한 칼륨은 혈압을 조절하고 오메가3 지방산은 혈액순환을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또한 항산화 성분인 비타민E와 폴리페놀이 풍부하여 혈관을 보호하고 염증을 줄여줍니다

피부 건강
아보카도에 풍부한 스테롤 성분은 피부에 수분을 공급하여 건조한 피부를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민E와 비타민C가 풍부하여 피부의 탄력과 윤기를 증진시키고 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다

면역력 강화
아보카도에는 면역력 강화에 도움이 되는 비타민A와 비타민D, 셀레늄, 아연 등이 풍부하여 우리 몸의 면역력을 높여주어 감기, 바이러스 등으로부터 우리 몸을 방어해 줍니다

눈 건강
아보카도에는 눈 건강에 좋은 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하여 시력을 보호해 주고 안구 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다

아보카도 부작용

아보카도는 포만감을 주어 체중 감량에도 먹기 좋은 과일이지만 칼로리, 열량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있고 설사나 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 과도하게 섭취하면 복부 팽만감, 설사, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다