잦은 설사 원인과 물 설사에 좋은 음식

 

날씨가 더워지면서 더 많이 발생하는 설사 증상은 흔하게 발생되는 증상 중 하나로 잦은 설사 또는 묽은 변 때문에 컨디션이 좋지 않거나 다른 일을 하지 못할 정도로 불편한 상황이 많이 발생하게 되는 경우가 발생할 수 있습니다. 잦은 설사 원인으로 위장이 안 좋은 경우 위산이 과다하여 위장 점막이 손상되어 속 쓰림, 속 메슥거림, 더부룩함, 잦은 트림, 구 영감, 만성 소화장애, 명치 답답함, 묽은 변, 잦은 설사, 잦은방귀 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 설사사 오래 지속되지 않고 14일 이내의 설사를 급성 설사라고 정의하는데 주로 음주, 맵고 짠 음식 등 자극적인 음식을 섭취하는 경우 원인이 되기도 하지만 바이러스 감염에 의한 위장염에 의해 발생할 수도 있습니다. 또한, 신경쇠약, 전신쇠약, 소화기 냉증, 약물 부작용으로 잦은 설사를 할 수도 있습니다

 

물 설사에 좋은 음식

식초
위장이 안 좋거나 장이 안 좋은 경우 평상시 식소를 물에 희석해 마셔주면 도움이 됩니다. 식초에는 탁월한 살균작용으로 식중독균, 대장균 등이 장에 도달하지 못하도록 막아주는 역할을 합니다

매실
매실은 소화가 잘되지 않을 때 찾는 음식 중 하나로 물 설사에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다. 매실의 구연산 성분이 혈액 속의 독소를 제거해 주고 설사를 유발하는 박테리아균을 억제하고 해독작용과 살균 작용으로 잦은 설사를 멎게 해는데 도움을 줍니다

바나나
바나나에는 섬유질이 풍부한 펙틴이 함유하고 있어 장의 점막을 보호해 주고 진정해 주며, 잦은 설사를 할 때 가볍게 먹기에 좋은 음식입니다

마늘
물 설사에 좋은 음식으로 마늘을 꼽을 수 있는데 마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어 차가운 장을 따듯하게 해주어 잦은 설사에 도움이 되며 생마늘을 껍질째 구워 껍질을 까서 3일 정도를 2알씩 섭취하면 잦은 설사를 멎게 할 수 있습니다

보리차
잦은 설사를 할 경우 수분을 보충해 주는 것이 필요합니다. 생수보다는 속을 가라앉혀줄 수 있는데 따뜻한 보리 차나 이온음료를 섭취해 주면 전해질과 당분을 보충하는 데 도움이 됩니다

도토리묵
잦은 설사는 대부분 장염 증상에서 나타나는데 이때 물 설사에 좋은 음식으로 도토리묵을 먹으면 설사를 멎게 하는데 도움이 되는데 도토리묵에 함유된 타닌 성분이 장을 튼튼하게 해주는 데 도움을 줍니다

호박죽
설사가 심하면 잠시 음식물 섭취를 제한해야 하지만 지속적인 중단보다는 섬유질이 풍부한 호박죽을 섭취하는 것이 도움이 됩니다