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블루베리 효능 하루섭취량 당지수 블루베리는 2002년 타임지 선정 슈퍼 푸드로 알려지면서 전세계적으로 소비가 급증했습니다. 신이 내린 보랏빛 선물이라고도 불리는 블루베리는 즙으로 먹거나 얼려먹을 수 있어서 간식으로도 즐겨먹게되는데 수용성 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 함량을 떨어뜨리고 불용성 식이섬유도 풍부하여 변비, 직장암 예방에 도움이 됩니다. 이번 시간에는 블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다 블루베리 효능눈 건강 안토시아닌이 풍부한 블루베리는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로, 시력저하, 백내장 등 눈 건강에 도움이 됩니다 항산화 기능 블루베리는 항산화 물질이 풍부한것으로 알려져있습니다. 노화와 염증의 원인인 활성산소를 억제하여 노화방지와 치매 예방에 도움이 됩니다 혈당 조절 블루베리에 풍부한 안토시아닌 성분은 혈당 수치를 조.. 2025. 4. 14.
성인 땀띠 났을때 땀띠약 땀띠는 몸에 땀이 차서 발생하는 가벼운 발진으로 피부 표면으로 땀을 운반하는 좁은 관이 막혔을 때 땀띠가 발생할 수 있으며 따끔거림, 가려움증, 작은 돌기, 수포 같은 발진을 일으키는 염증의 원인이 됩니다. 이번 시간에는 성인 땀띠 났을때 증상과 땀띠약에 대해 알아보겠습니다 땀띠 원인성인 땀띠는 체온을 조절하기 위한 땀이 분비되는 통로인 땀관이 막히면서 생기는 염증으로 습기가 많은 고온다습한 환경, 자외선 노출, 피부 세균, 꽉 끼는 옷, 통기성이 좋지 않은 옷 등의 원인으로 땀띠가 생길 수 있습니다 땀띠 증상성인 땀띠는 얼굴, 목, 가슴, 겨드랑이 등에 좁쌀만 한 크기의 투명한 물집 형태로 나타나며 심한 경우 붉은 발진, 가려움증 등이 나타나며 심해지면 물집이 농포로 변할 수 있으며 물집이 터지거나 발.. 2025. 4. 13.
아침에 먹으면 좋은 음식 아침 식사는 신진대사 촉진, 에너지 공급과 관련해서 중요한 역할을 하지만 바쁜 아침 출근과 등교를 해야 하는데 기상 직후 바로 먹기 힘들 수 있기 때문에 커피와 샌드위치로 간단하게 때우는 경우가 많은데 공복에 커피를 마시는 건 위염이 있는 경우 커피의 카페인이 위산 분비를 촉진하여 염증을 더할 수 있습니다. 이번 시간에는 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다 ​아침에 먹으면 좋은 음식토마토 아침엔 교감신경계가 활성화되어 누구나 혈압이 상승하게 되는데 토마토는 라이코펜, 루테인 등의 항산화 물질이 풍부하여 혈압 수치를 관리해 줍니다. 비타민, 미네랄, 수용성 영양소를 섭취하고 싶다면 토마토를 생으로 먹는 게 좋지만 체내 흡수를 높이기 위해서는 토마토를 익혀 먹으면 도움 되며 영양소 파괴를 줄이고 .. 2025. 4. 12.
체했을때 자세 음식 증상 누구나 살다 보면 한 번쯤 예상치 못한 자리나 불편한 자세로 식사를 하다 보면 속이 불편하거나 답답함을 느낄 수 있습니다. 특히 중요한 자리인데 체했을때는 정말 난감할 수 있습니다. 급하게 먹거나, 기름진 음식, 밀가루 음식 등을 먹거나 스트레스를 받으면 급체할 수 있습니다. 이번 시간에는 체했을때 자세와 음식에 대해 알아보겠습니다 체했을때 증상체했을 때 가장 먼저 느끼는 증상이 더부룩하고 속 쓰리면서 음식이 소화되지 않은 느낌이 들 수 있습니다. 대표적으로 복부팽만, 복통, 구토, 메스꺼움 등이 있으며 지속적인 소화불량이 나타나면 팔다리로 혈액순환이 원활하지 않아 일시적 수족냉증 증상이 나타날 수 있습니다. 이외에도 식욕부진, 피로감, 트림 등의 증상이 동반되기도 합니다 체했을 때 자세편안한 자세 체했.. 2025. 4. 11.
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